Schudnite s jablkovou diétou - štýlovo a fit
Jablková diéta patrí medzi takzvané mono diéty a spolieha sa na pozitívne vlastnosti jablka. Jablká nie sú len dokonalým dodávateľom vitamínov, sú tiež plné pektínu, ktorý vás udrží na dlho sýty, a draslíka, ktorý odvádza vodu.
Ďalej vám predstavujeme dva varianty: extrémny Variant jablkovej stravy a jeden zdravé, udržateľný variant.
Extrémna jablková strava
S extrémnym variantom jablkovej stravy to stojí päť až šesť jabĺk v ponuke plus veľké množstvo kalórií bez tekutín, ako je voda a ovocie alebo bylinkový čaj, ideálne tri litre denne! V tejto podobe sľubuje jablková diéta rýchle chudnutie až šesť Kilogramy za týždeň - ale pozor:
Enormné chudnutie je spôsobené hlavne výrazne zníženým príjmom kalórií!
Tí, ktorí sa držia prísnej jablkovej diéty, iba jedia 500 Kalórie počas dňa - a je teda výrazne pod denným množstvom odporúčaným DGE (Nemecká spoločnosť pre výživu)! Aj napriek obrovskému kalorickému deficitu odporúčajú zástancovia jablkovej diéty trvanie dva dni až dva týždne. Rovnako ako pri iných nárazových diétach platí, že Jojo efekt rovnako dobré ako predprogramované.
Zdravý variant jablkovej diéty
V zdravej verzii jablkovej stravy zjeme pred každým jedlom jedno alebo dve jablká. Uspokojuje to náš pocit hladu, potom jeme menej a šetríme okolo 200 kcal na jedlo a! To obsiahnuté v jablkách pektín vás udrží dlho nasýtených, vitamín C urýchľuje odbúravanie tukov, Enzýmy podporí váš metabolizmus a trávenie vďaka Vlákno správne stimulované.
Samozrejme, jesť len jablko alebo dve pred každým jedlom nestačí. Každý, kto potom čoraz viac siahne po mrazenej pizzi alebo krémovom koláči, sa nedočká úspechu. Všetko s mierou je krédom. Ak sa chcete stravovať zdravšie vo všeobecnosti, mali by ste premýšľať o zmene stravovania, ak chcete schudnúť, mali by ste znížiť príjem kalórií zhruba o 200 - 500 kalórií - a nie ich znížiť na minimum, ako to všeobecne poskytujú mono alebo nárazové diéty.
Tí, ktorí chcú dlhodobo schudnúť, tiež zahynú Šport vôbec nie okolo - a to je tiež dobré pre hlavu!