Schudnite s kapustovou polievkou, metóda Logi - blogy Dennis Deutschmann
Všeobecne neverím na diéty. Všetky takzvané diéty majú obmedzené trvanie a väčšinou vedú k jojo efektu. Som pevným zástancom metódy Logi. Často som o tom zverejňoval príspevky (pozri napr. Tu alebo pod príspevkom).
LoGi v skratke: Sacharidy jete ráno, menej napoludnie a večer vôbec žiadne sacharidy. To zaisťuje, že telo začne spaľovať tuky večer - a to nielen uprostred noci, keď je hladina inzulínu po večeri opäť znížená.
Najväčší problém s týmto: Čo jem večer? Jeden je tak zvyknutý jesť chlieb na večeru (hovorí sa slovo). Podľa LoGi by to bolo veľmi zlé. Veľa zeleniny obsahuje aj sacharidy vo forme cukru. Takže aj mrkva, paprika alebo paradajky.
Aby ste sa nasýtili, musíte byť celkom kreatívni. Čo môžete jesť? Jednou z možností sú ryby, napríklad tuniak. Uhorka vždy funguje. Syr je v skutočnosti tiež dobrý, nebyť tuku. Napríklad normálna Gouda obsahuje 45% tuku. Tí, ktorí majú radi syr Harz, tu majú výhodu. Variantom je ručný syr s hudbou. Vajcia sa dajú tiež zjesť, ale zase nie príliš veľa, pretože vajcia obsahujú aj veľa tuku.
Teraz ku kapustovej polievke:
Túto polievku už poznáte z rôznych diét. Najznámejšia je „diéta s kapustovou polievkou“. Celý deň máte iba spomínanú polievku. Rád používam túto polievku, aby som to na začiatku fázy chudnutia trochu urýchlil. Táto polievka neobsahuje žiadne tuky ani uhľohydráty, chutí dobre a cítite sa plná. Nie je ťažký v žalúdku, takže je ideálny na večery!
Recept na kapustovú polievku:
Vezmite hlávku kapusty (polovica kapusty tiež pre jednu osobu) a nakrájajte ju na malé prúžky. Túto kapustu chvíľu povaríme vo veľkom kastróle v osolenej vode, kým nie je mäkká. Túto polievku teraz podľa svojej chuti okoreňte korením, novým korením, cesnakom a bylinkami. Veľmi dôležité: rasce na trávenie. Toto môžete variť hneď od začiatku. Ak chcete tento recept ešte viac obmeniť, môžete pridať karfiol, šampiňóny a lúpané paradajky (pozor - u Logi Methode je lepšie sa zaobísť bez paradajok kvôli cukru v paradajkách!). Aby som polievke trochu viac dochutil, občas pridám lyžicu zásobného prášku. Prosím, vyhľadajte vývar BEZ zvýrazňovačov chuti, pretože to stimuluje chuť do jedla.
Takže teraz idem na kapustnicu 🙂
Napíš mi komentár.
Zdravím, Dennis
Tu je ďalšia skvelá stránka s receptami: