Schudnite s kávou @
O úlohe kávy pri diétach sa diskutovalo v priebehu času. Môže mať pozitívne aj negatívne účinky podľa toho, ako sa konzumuje. Tu je príklad, ako si môžete vychutnať výhody kávy a zároveň sa zbaviť nadbytočných kilogramov.
1. Konzumujte ho s mierou
Je to najdôležitejší aspekt vášho plánu chudnutia. Nadmerná konzumácia kávy vedie k zvýšeniu úrovne stresu, ale aj k nespavosti. Oboje vám môže spôsobiť, že zjete viac, ako potrebujete. Nekonzumujte viac ako 1 - 2 šálky kávy denne alebo vymeňte obvyklú za bezkofeínovú.
2. Zabudnite na smotanu a cukor
Je zrejmé, že sa ich musíte vzdať, aby ste ľahšie chudli. Ak do kávy pridáte väčšie množstvo šľahačky alebo cukru, urobíte z nej ekvivalent sladkosti, alebo možno aj viac. Ak nemáte radi čiernu kávu, použite trochu odstredeného mlieka a sladidiel bez cukru.
3. Vzdajte sa kávových špecialít
Horšie ako konzumácia kávy plnej smotany a cukru je výber zo špecialít v kaviarňach. Sú plné všetkých druhov sirupov a cukru. Jedna káva môže obsahovať toľko kalórií ako celé jedlo.
4. Po večeri pite kávu, aby ste sa zbavili chute
Výhodou kávy je zníženie chuti do jedla. Preto vám káva po večeri môže pomôcť prestať s nočným občerstvením. Samozrejme, nepite príliš veľa a vyberte si ten bez kofeínu.
5. Pred cvičením pite kávu
Káva konzumovaná pred cvičením vám môže pomôcť mať viac energie. To znamená, že budete pracovať oveľa rýchlejším tempom. Môže tiež pomôcť pri bolestiach svalov. Vyhýbajte sa však konzumácii kávy ihneď po cvičení, pretože by vám mohla pokaziť žalúdok.
6. Kompenzujte veľkým množstvom vody
Voda môže pre väčšinu ľudí pôsobiť ako diuretikum, čo znamená, že vás dehydratuje. Pre kompenzáciu zostaňte hydratovaní. Pite čo najviac vody, asi pohár na každú šálku kávy.