Schudnite s Montignacovou diétou

Autor: Rodica Dirzu, sobota 3. júna 2017, 14:30

diétou

Potraviny kombinujte podľa oddelenej metódy (sacharidy s bielkovinami a nikdy nie s lipidmi). Vyberajte „dobré“ sacharidy s glykemickým indexom pod 35: zelenina (najlepšie surová) alebo celá ryža. S Montignacovou diétou schudnite 1,5 kg týždenne.

Raňajky: Kukuričné ​​lupienky, jablko.

Obed: Grilované kuracie mäso a cuketa, strúhaný syr, jablko.

Večera: Zeleninová polievka, nejaké studené kuracie mäso, šalát s paradajkami.

Raňajky: 2 krajce grahamového chleba so šunkou.

Obed: odtučnený kravský syr, uhorkový šalát, plátok kuracieho mäsa, ovocný šalát.

Večera: Endívny šalát s vlašskými orechmi, rumunské pletivo.

Raňajky: Krajec celozrnného chleba, jogurt s jahodami.

Obed: Zeleninový šalát, syr Telemea, varená ryba, ryža, jogurt s medom.

Večera: Brokoličný šalát, pečené bravčové mäso s horčicou, ovocie.

Raňajky: Krajec celozrnného chleba, varené vajce, nízkotučný jogurt, kivi.

Obed: Hovädzí špenát so špenátom, 2 štvorce tmavej čokolády.

Večera: Tekvicová polievka, špagety s paradajkami a baklažánom, nízkotučný tvaroh, lyžica medu.

Raňajky: Kukuričné ​​lupienky s mliekom, jahody.

Obed: Hovädzie mäso na grile a baklažán, trochu čokolády.

Večera: Paradajky plnené odtučneným syrom, ryža s hubami.

Raňajky: Omeleta s paradajkami a syrom, jablko.

Obed: grécke huby, kuracie prsia s cuketou, zrelé jablko.

Večera: Grilovaná zelenina s cesnakovou omáčkou, vyprážané ryby, nízkotučný jogurt.

Raňajky: Odstredený jogurt, krajec celozrnného chleba, hruška.

Obed: Mozarella s paradajkami, jahňací steak, šalát zo zelenej a paradajkovej fazule, slivkový kompót.

Večera: Mrkvový šalát, vyprážané kuracie mäso, diétny jogurt.

Účinnosť: Schudnete 1,5 kilogramu týždenne.