Schudnite s ovocím ... alebo bez neho
Tvorba schudnúť s ovocím, alebo to mam vynechat?
Ovocný cukor z ovocia ma robí tučným?
Prečo je ovocie dobré pre môj projekt chudnutia?
Dobre, určite existujú obdobia a scenáre, keď ovocie nie je najlepšou voľbou. Ale aby som bol úprimný, na mnohých ma nenapadá. Tebe? - Prosím, napíšte mi do komentárov.
Schudnite s ovocím - nízka hustota energie
1 gram ovocia (a je jedno, na ktoré sa pozeráte) má menej ako jednu kalóriu.
Na oplátku obsahuje ovocie (a zelenina) veľa vitamínov, minerálov a stopových prvkov (áno, stále ešte dnes).
Ak chcete, za veľa dobrých vecí (vitamíny a Co) zaplatíte veľmi nízku cenu v mene kalórií.
Jesť zeleninu a ovocie je veľmi dobrá voľba pre každého, kto sa zaujíma o nízkokalorickú stravu.
Schudnite pomocou ovocia - enzýmov, ktoré rozpúšťajú váš tuk
Enzýmy sú dôležitými pomocníkmi pri odbúravaní tukov. Najmä papája a ananás majú v tomto ohľade zvláštne „schopnosti“.
Niektoré druhy ovocia (napríklad mandarínky, pomaranče alebo grapefruity) majú navyše obzvlášť vysoký podiel vlákniny. To je veľmi dôležitý faktor z hľadiska správneho trávenia
Schudnite s ovocím - 2 porcie denne
2 porcie ovocia denne sú vždy v poriadku. 2 porcie konkrétne znamenajú dve hrste ovocia.
Dbajte na pomer 2 porcií ovocia a 3 porcií zeleniny denne. Ak každý deň naberáte na kilogramy ovocia s cieľom schudnúť, nedosiahnete tento cieľ o nič viac, ako keby ste každý deň vypili fľašu vína.
Chudnutie s ovocím funguje. Funguje to aj bez toho, rovnako ako chudnutie s tabletkami alebo práškom. Môžete a mali by ste sa rozhodnúť sami, ktorú variantu si vyberiete.
Bol by som len rád, keby ste pri rozhodovaní použili svoj zdravý rozum 🙂
Ahoj Paul, článok sa mi páči. Najmä záverečná veta. Môj osobný názor na chudnutie: „Musí„ kliknúť “na všetkých, ktorí chcú schudnúť a potom si chcú svoju požadovanú váhu udržať natrvalo.“
Týmto chcem povedať, že strava je zlá cesta z mojej vlastnej skúsenosti; Zmena stravovania alebo vyvážená strava, ako aj dostatok pohybu - to už nemôže byť jednoduchšie!
Ďakujem Dieter 🙂 Som veľmi rád, že sa so mnou podelíš o svoje skúsenosti.
Ďakujem za tieto krátke a ľahko pochopiteľné tipy, páči sa mi to oveľa lepšie ako teórie dlhodobého stravovania a vedecké pojednania.
Ďakujeme za vašu spätnú väzbu Regina! 😉
Ani ja nemám biely plášť ... 🙂
Môžete si tiež každý deň doniesť kilogramy ovocia a zeleniny a stavím sa, že stále chudnete. Pretože ak sa pokúsite zjesť viac ako 2 kg ovocia a zeleniny denne, rýchlo si všimnete, že je to ťažko možné. Pri malom pohybe sa tam vôbec nedostanete.
Som vegán už 4 mesiace a najlepšie rozhodnutie je pravdepodobnejšie. Odvtedy som mala pocit, že som jedla v kuse a stále som schudla> 5 kíl.
Ďakujem Michi za komentár.
Iste, môžete jesť hlavne zeleninu bez obmedzenia kvôli jej nízkej energetickej hustote.
Jediná vec, ktorú som sám neskúšal a ktorá ma núti premýšľať, či to naozaj funguje, je väčšie množstvo ovocia. Môžete o tom podať správu z vlastnej skúsenosti? Koľko ovocia zjete za deň? Má to (malo) vplyv na vaše trávenie atď.