Schudnite S trikom na štítnu žľazu kilogramy veľmi rýchlo odpadnú

Schudnite pomocou triku so štítnou žľazou - takto klesajú kilá

+++ Schudnite: ako vám môže pomôcť trik so štítnou žľazou +++

Štítna žľaza je pre naše telo veľmi dôležitá. Ak nie je v rovnováhe, môže byť veľmi ťažké dosiahnuť alebo udržať požadovanú váhu. Týka sa to napríklad nedostatočnej činnosti štítnej žľazy, ktorá spomaľuje metabolizmus, alebo autoimunitného ochorenia Hashimotova tyroiditída.

Ak chcete schudnúť aj napriek ochoreniu štítnej žľazy, je to predovšetkým dôležité dve veci poznačiť:

Lekár by vám mal v prvom rade pravidelne kontrolovať hladinu štítnej žľazy a v prípade potreby mu predpísať vhodné lieky na kompenzáciu nedostatku hormónov štítnej žľazy.
Ak potrebujete užívať hormóny štítnej žľazy, je veľmi dôležité, aby ste ich užívali pravidelne. Takže hladina hormónov opäť stúpa a váš metabolizmus sa rozbieha.

Okrem toho môžete správna výživa veľmi dobrá podpora pri chudnutí aj napriek problémom so štítnou žľazou. Platí nasledujúce:

Doprajte si dostatok čerstvého ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Veľa výrobkov z tuku, cukru a bielej múky je tabu.
Pri chudnutí pomáha najmä veľa bielkovín a dobrých mastných kyselín - zvyšujú váš metabolizmus.
Bielkoviny sa nachádzajú v rybách, mäse, vajciach, mliečnych výrobkoch a strukovinách. Cenné omega-3 mastné kyseliny nájdete napríklad v rybách, orechoch, dobrých rastlinných olejoch a tmavej čokoláde. Ryby vás tiež udržia na dlhšiu dobu sýtu.
Minerál jód je tiež veľmi dôležitý pre zdravú štítnu žľazu. Jód sa nachádza hlavne v morských rybách a morských plodoch. S príjmom jódu vám môžu pomôcť aj mliečne výrobky, kuracie vajcia a jódovaná kuchynská soľ.
U ľudí s Hashimotovou tyroiditídou však treba postupovať opatrne: Mali by prijímať málo jódu. Najlepšie je vyhľadať radu od lekára. Ďalšie tipy na Hashimotovu diétu.

Je tiež užitočné vyhnúť sa občerstveniu medzi jedlami a sústrediť sa na tri hlavné jedlá.

+++ Schudnite pomocou eskimáckej diéty: schudnite 2 kilá za dva týždne +++

Eskimácka diéta je založená na inuitskej strave, ktorá je hovorovo známa aj ako Eskimáci. Ak sa budete stravovať v eskimáckej strave, ryby so studenou vodou skončia na vašom tanieri 5 až 6 dní v týždni, napríklad sebastes, treska tmavá, sleď, makrela, treska jednoškvrná, platýs alebo vlčí.

Sleď, makrela a losos sú obzvlášť bohaté na cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre naše telo. Ryby by mali byť vyprážané, grilované alebo varené. Bread je tabu.

Ako funguje chudnutie na eskimáckej diéte?

Celkom jednoduché: Omega-3, bielkoviny a jód stimulujú metabolizmus tukov. Takto sa kilá topia. Ak súčasne športujete, môžete tiež vybudovať skvelé svaly. Ryba navyše s mnohými výživnými látkami zaručuje, že na ne nebudete mať chuť - skvelé!

Celkovo môžete počas eskimáckej diéty jesť prvé dva týždne 1 200 kalórií. Nasledujúce dva týždne to môže byť až 2 000 kalórií za deň. Môžete tiež kombinovať zemiaky, cestoviny, ryžu, šalát a celozrnné výrobky. Mäso, alkohol, sladké jedlá a veľa soli nie sú povolené.

Aby ste sa vyhli predávkovaniu bielkovinami, nemali by ste diétu Eskimo používať dlhšie ako 4 týždne. Pri diéte Eskimo by malo byť možné chudnutie až o 2 kilá za týždeň.

+++ Schudnite pomocou vaječnej diéty: za dva týždne o 9 kíl menej +++

Vajcová strava je založená na princípe nízkych sacharidov. Namiesto toho máte nízky obsah sacharidov a vysoký obsah bielkovín. Keď telo už nemusí spaľovať sacharidy, odbúrava vlastné tukové zásoby. Proteín chráni vašu svalovú hmotu pred odbúravaním.

Ak chcete pomocou vaječnej diéty schudnúť, zjete týždenne až 35 vajec, teda päť vajec denne. Povolená je zelenina, ovocie, chudé mäso alebo ryby, rovnako ako nízkokalorické nápoje a káva.

Hovorí sa, že Margaret Thatcherová, bývalá premiérka Spojeného kráľovstva, zhodila deväť kilogramov za dva týždne na vaječnej diéte.

Vajcová diéta je skvelá na chudnutie, ale mali by ju robiť iba pár dní a iba úplne zdraví ľudia. Z tohto dôvodu zistíte, prečo: Vajcová diéta: Ako vám varené vajcia pomáhajú schudnúť

+++ Schudnite pomocou diéty DASH: Takto kilogramy rýchlo klesajú +++

DASH diéta už bola niekoľkokrát zvolená za „najlepšiu výživovú metódu“. V rebríčku spravodajského časopisu „US News & World Report“ lekári, odborníci na výživu a konzultanti preskúmali 38 rôznych konceptov chudnutia.

DASH je skratka pre diétny prístup k zastaveniu hypertenzie a lekári ho skutočne vyvinuli ako liek na vysoký krvný tlak. DASH diéta ale pomáha nielen proti vysokému krvnému tlaku, ale aj proti prebytočným kilogramom.

Ak aj vy chcete použiť diétu DASH na chudnutie, môžete ako sprievodca použiť nasledujúce pravidlá:

Soľ, sladkosti, hotové jedlá, alkohol a tučné mäso sú tabu. (Pssst - ak nemáte radi občerstvenie: päť malých porcií týždenne je v poriadku, napríklad sóda alebo sladkosti. To zodpovedá asi lyžici cukru alebo limonáde s 200 mililitrami)
Jedzte veľa celých zŕn.
Jedzte veľa ovocia.
Konzumujte vysoko kvalitný olej s omega-3 mastnými kyselinami.
Jedzte veľa strukovín, teda orechy a semiačka.
Povolené sú aj mliečne výrobky, asi 200 mililitrov mlieka alebo pohár (prírodného) jogurtu.

Prečo je práve DASH strava taká zdravá a prečo sa pri tejto metóde chudnutia nemusíte obávať jojo efektu, sa dozviete v tomto článku: DASH diéta: Najlepšia metóda chudnutia na svete?

Zmeškali ste správu minulý týždeň? Tu si môžete prečítať správy o chudnutí za posledný týždeň.