Schudnite s týždňovou diétou! Diéta a chudnutie, Zdravie

Každý týždeň je rozdelený do troch etáp, ktoré budete opakovať v chronologickom poradí počas 28 dní.
1. a 2. deň

diéta

ODPOJENIE: Táto fáza je určená na uvoľnenie tela, zníženie stresu a upokojenie nadobličiek zodpovedných za produkciu kortizolu a adrenalínu.

ZIJETE: tri jedlá bohaté na sacharidy, ale mierne s obsahom bielkovín a tukov.
ČO SA PODÁVA DENNEJ STRANE?

Raňajky obsahujú cereálie a ovocie. Obed je kombináciou obilnín, bielkovín, ovocia a zeleniny.

Na večeru jedzte obilniny, bielkoviny a zeleninu. Nezabudnite medzi jedlo pridať dve občerstvenie.

◆ potraviny bohaté na sacharidy

◆ potraviny s vysokým obsahom prírodných cukrov (jablká, ananás a

jahody), bohaté na vitamíny B a C.

UBYTOVANIE: Teraz sa metabolizmus zmení tak, že vytvorí svalovú hmotu a spáli viac tukov.