Schudnite s Yaziom

Fórum pre matky a tehotné ženy

  • Témy môjho fóra
  • Moje príspevky na fóre
  • Uložené témy
  • Najnovšie témy
  • Momentálne diskutované
  • Ticker fóra
  • Obrázky fóra
  • Pravidlá fóra
  • Domovská stránka
  • Fóra
  • Chudnutie, kondícia
  • Schudnite s Yaziom

Schudnite s Yaziom

schudnite

Aká je vaša počiatočná váha a koľko kalórií zjete?
Osobne si spočiatku nemyslím toľko, 2,5kg za 3 týždne.

Ako často si vážite svoje jedlo? Možno je tu tiež problém?
Všeobecne sa vyhýbam odhadovaniu čohokoľvek a jem len to, čo dokážem vážiť.

Potom by som vlastne začal odhadom. Môže sa pokojne stať, že si tým pokazíš aj ostatné dni.
Tiež mi pripadajú príliš vysoké kalórie nastavené Yaziom. Ale to je len môj osobný názor.
Tiež som ich mal cez 1 800 a potom som to znížil na 1 500.
Ale len preto, že stále kojím v noci, inak by som zjedla iba 1 200.
S počiatočnou hmotnosťou podobnou tej vašej som schudol 1–1 1/2 libry týždenne.

Možno by pre vás bol prerušovaný pôst niečím? Potom ste mohli jesť iba v dňoch, ktoré ste jedli, a ostatné dni sa postiť. Existujú rôzne modely.
Vieš to?

Čo znamená zásadná zmena? ?

Som späť skoro týždeň a zatiaľ som na -5,1 kg. Veľa som dehydratoval a chodím behať 30 minút denne a moja strava je tiež bohatá na bielkoviny bez sacharidov. A mám väčší deficit.

Čo znamená zásadná zmena? ?

Som späť skoro týždeň a zatiaľ som na -5,1 kg. Veľa som dehydratoval a chodím behať 30 minút denne a moja strava je tiež bohatá na bielkoviny bez sacharidov. A mám väčší deficit.

Schudli ste 5 kg za týždeň?

Čo znamená zásadná zmena? ?

Som späť skoro týždeň a zatiaľ som na -5,1 kg. Veľa som dehydratoval a chodím behať 30 minút denne a moja strava je tiež bohatá na bielkoviny bez sacharidov. A mám väčší deficit.

Schudli ste 5 kg za týždeň?

Áno, tiež som si to len myslel. V každom prípade to nie je zdravé. Zdravé chudnutie sa pohybuje okolo 0,5 až 1 kg za týždeň. Chudnete pomaly, ale zdravo a predovšetkým dlhodobo (bez nežiaduceho jojo efektu).

@TS: Mal som rovnakú počiatočnú váhu ako ty a vtedy som začal WW. Schudol som asi 1 kg za týždeň (ale môj kalorický deficit bol väčší ako váš, zjedol som asi 1400 kcal za deň) Takže s 2,5 kg za 3 týždne ste na tom celkom dobre. A z dlhodobého hľadiska s ním budete dobre chudnúť. Svoje kcal môžete tiež znížiť na 1 500 u yazio. A nevážte si toľko. Najlepšie je nenakupovať a nejesť toľko na cestách, t. J. Jedlo si vezmite so sebou z domu, potom si ho môžete lepšie naplánovať.

Potom by som vlastne začal odhadom. Môže sa pokojne stať, že si tým pokazíš aj ostatné dni.
Tiež mi pripadajú príliš vysoké kalórie nastavené Yaziom. Ale to je len môj osobný názor.
Mal som aj cez 1 800 a potom som to znížil na 1 500.
Ale len preto, že stále kojím v noci, inak by som zjedla iba 1 200.
S počiatočnou hmotnosťou podobnou tej vašej som schudol 1–1 1/2 libry týždenne.

Možno by pre vás bol prerušovaný pôst niečím? Potom ste mohli jesť iba v dňoch, keď ste vonku, a ostatné dni sa postiť. Existujú rôzne modely.
Vieš to?

Čo znamená zásadná zmena? ?

Som späť skoro týždeň a zatiaľ som na -5,1 kg. Veľa som dehydratoval a chodím behať 30 minút denne a moja strava je tiež bohatá na bielkoviny bez sacharidov. A mám väčší deficit.

Citácia od BlödmannVomDienst:

Čo znamená zásadná zmena? ?

Som späť skoro týždeň a zatiaľ som na -5,1 kg. Veľa som dehydratoval a chodím behať 30 minút denne a moja strava je tiež bohatá na bielkoviny bez sacharidov. A mám väčší deficit.

Schudli ste 5 kg za týždeň?

Áno, tiež som si to len myslel. V každom prípade to nie je zdravé. Zdravé chudnutie sa pohybuje okolo 0,5 až 1 kg za týždeň. Chudnete pomaly, ale zdravo a predovšetkým dlhodobo (bez nežiaduceho jojo efektu).

@TS: Mal som rovnakú počiatočnú váhu ako ty a začal som vtedy WW. Schudol som asi 1 kg za týždeň (ale môj kalorický deficit bol väčší ako váš, zjedol som asi 1400 kcal za deň) Takže s 2,5 kg za 3 týždne ste na tom celkom dobre. A z dlhodobého hľadiska s ním budete dobre chudnúť. Svoje kcal môžete tiež znížiť na 1 500 u yazio. A nevážte si toľko. Najlepšie je nenakupovať a nejesť toľko na cestách, t. J. Jedlo si vezmite so sebou z domu, potom si ho môžete lepšie naplánovať.

Myslím, že aplikácia je skvelá. Začala som v apríli 2018, bola som medzi tým tehotná a program som používala na sledovanie vecí, čo mi pomohlo hlavne na začiatku, keď nebola dostatočná chuť jesť. Teraz, takmer tri týždne po pôrode, mám o 15 kg menej ako v Apríla 2018.

Rýchle a silné chudnutie je možné dosiahnuť iba pri masívnej nadváhe, pretože kalórie sú skutočne nastavené príliš vysoko, pretože program Brockov index nezohľadňuje. Musíte si to vypočítať pomocou rôznych internetových počítačov.

Ak sa pohybujete s hmotnosťou v normálnom rozmedzí nadváhy, stačí to so stratou a s tým, čo Yazio počíta, potom to tiež pristane. Normálne ste za pár týždňov nepriberali úplne všetci, len to išlo oboma smermi.

Navyše, 2,5 kg za 3 týždne je každopádne dosť rýchla strata, ak vezmeme do úvahy, že zdravá strata je 0,5 kg/týždeň.

Vždy som používal fitness tracker na zistenie svojej skutočnej spotreby, takže som mohol jesť o niečo viac, keď som bol hladný, alebo sa obmedziť v lenivých dňoch. Teraz, keď dojčím, ho nepoužívam, pretože nedokáže zaznamenať túto spotrebu, ale odhaduje sa o 500 kcal viac, čo je referenčná hodnota pre úplné dojčenie.

Aj keď tam nájdete nejaké frustrované zvieratá bez slušného správania a niektoré tipy sú jednoducho nezmysly, ktoré tam nájdete, môžem vám odporučiť facebookovú skupinu Yazio, celkovo teda môžete získať celkom cenné tipy, ak môžete zvyšok skryť.

Veľa šťastia do budúcnosti!

Potom by som vlastne začal odhadom. Môže sa pokojne stať, že si tým pokazíš aj ostatné dni.
Tiež mi pripadajú príliš vysoké kalórie nastavené Yaziom. Ale to je len môj osobný názor.
Tiež som ich mal cez 1 800 a potom som to znížil na 1 500.
Ale len preto, že stále kojím v noci, inak by som zjedla iba 1 200.
S počiatočnou hmotnosťou podobnou tej vašej som schudol 1–1 1/2 libry týždenne.

Možno by pre vás bol prerušovaný pôst niečím? Potom ste mohli jesť iba v dňoch, ktoré ste jedli, a ostatné dni sa postiť. Existujú rôzne modely.
Vieš to?

Nie, neviem o tom. Ako to ide?
Koľko si už stratil?

Schudli ste od septembra/októbra 2018 o 24 kg.

Existujú rôzne varianty prerušovaného hladovania. Napríklad jedzte normálne 5 dní a iba 2 500 kcal dva dni. Alebo tvrdá metóda, keď jeden deň jete normálne a ďalší deň nič atď., Alebo nejete nič 16 hodín a jete 8 hodín.

Potom by som vlastne začal odhadom. Môže sa pokojne stať, že si tým pokazíš aj ostatné dni.
Tiež mi pripadajú príliš vysoké kalórie nastavené Yaziom. Ale to je len môj osobný názor.
Tiež som ich mal cez 1 800 a potom som to znížil na 1 500.
Ale iba preto, že stále kojím v noci, inak by som zjedla iba 1 200.
S počiatočnou hmotnosťou podobnou tej vašej som schudol 1–1 1/2 libry týždenne.

Možno by pre vás bol prerušovaný pôst niečím? Potom ste mohli jesť iba v dňoch, ktoré ste jedli, a ostatné dni sa postiť. Existujú rôzne modely.
Vieš to?

Nie, neviem o tom. Ako to ide?
Koľko si už stratil?

Schudli ste od septembra/októbra 2018 o 24 kg.

Existujú rôzne varianty prerušovaného hladovania. Napríklad jedzte normálne 5 dní a len 2 500 kcal dva dni. Alebo tvrdá metóda, keď jeden deň jete normálne a ďalší deň nič atď., Alebo nejete nič 16 hodín a jete 8 hodín.