Schudnite sexom - to naozaj funguje
DR. Apolin počíta, že aj pri nezdravej nulovej diéte môžete zhodiť iba maximálne dve kilá tuku. Ak váhy skutočne ukazujú niečo pozitívnejšie, chudnutie ovplyvňuje hlavne vodu a - čo by malo byť absolútne nežiaduce - svalovú hmotu.
Ako sa však rýchlo zbaviť aspoň jedného kilogramu tuku? Apolin na známom princípe: „Musíte vytvoriť negatívnu energetickú bilanciu!“ Znie to dobre a správne. Ale ako? Fyzik poskytuje niekoľko pozoruhodných príkladov, ktoré sú pre mnohých prekvapujúce. Ako ďaleko si myslíte, že je potrebné prejsť pešo, aby ste stratili kilogram tuku? Sklamaná odpoveď: Oveľa, oveľa viac, ako ste pravdepodobne verili. Fyzické pravidlo: vydelte 7 000 kilogramami. Z toho vyplýva osobná bežecká vzdialenosť na dosiahnutie stanoveného cieľa.
Osoba vážiaca 70 kilogramov musí prejsť 100 kilometrov a niekto, kto váži 50 kilogramov, dokonca 140 kilometrov. Ľudia s veľmi nadváhou nemusia zvládať toľko, ale často s tým budú mať problémy. I keď požadovanú trasu môžete samozrejme rozdeliť do ľubovoľného počtu etáp.
Sex v boji proti kilogramom?
Skutočne smutná správa nám dáva Dr. Martin Apolin na ceste k menšej váhe, pokiaľ ide o sex. Bozkávanie a milovanie sa, bohužiaľ, takmer vôbec nepomôžu! Energetický výdaj počas sexu je porovnateľný s energetickým výdajom pri pomalej chôdzi. Stratu kilogramu tuku by trvalo 50 až 60 hodín sexu. Aj keď chôdza je pravdepodobne menej zábavná ako sex ...
Existujú však aj dobré správy týkajúce sa energetickej bilancie: radikálne opatrenia nie sú vôbec potrebné! Ak sa vám podarí znížiť energetický príjem (jedlo, pitie) iba o desať percent - je jedno, ako to urobíte - za mesiac stratíte kilo tuku. A to je realistické aj rozumné tempo chudnutia.
Rozhovor s autorom
„Koruna“: DR. Apolin, to, čo ťa ako fyziku podnietilo k napísaniu knihy o chudnutí, zo všetkého?
DR. Martin Apolin: Existuje iba jeden mechanizmus na chudnutie. Menovite negatívna energetická bilancia: musíte absorbovať menej energie, ako telo potrebuje. Platí tu zákon zachovania energie vo fyzike - energiu nemožno stratiť ani generovať. Je to iba transformované. Z tohto pohľadu je chudnutie čisto fyzický proces. To ma fascinovalo.
„Koruna“: Nie je teda pravda, že chudnutie sa začína v hlave?
DR. Apolín: Áno, ale tu musíte byť opatrní. Len myslieť duševne štíhle, ale nič nemeniť, nebude fungovať. Negatívna energetická bilancia musí byť skutočná. Na druhej strane je samozrejme dôležité pre trvalý úspech, aby nevyhnutná zmena životného štýlu bola prítomná aj v hlave. Prekonať toho bastarda je vždy vecou hlavy!
„Koruna“: Mám kamaráta, ktorý sa stravuje ako dva boxerky, váži 52 kíl a je vysoký 175 centimetrov. Existujú faktory, nad ktorými nemáme žiadnu kontrolu?
DR. Apolín: Bude to tak, že priateľka premení veľa energie. Že „voľnobežný plyn“, takpovediac bazálny metabolizmus, je vyšší ako obvykle. Môže to byť zo zdravotných dôvodov (štítna žľaza). Bazálny metabolizmus je však iba orientačný a môže sa u jednotlivých osôb značne líšiť. Možno je žena všeobecne nepokojná, má tendenciu sa ošívať, gestikulovať a škriabať si nohy. To výrazne zvyšuje celkový obrat! Možno aj ona veľa športuje?
„Koruna“: Ako vyzerá vaše osobné potešenie a cvičenie?
DR. Apolín: Spravidla sa držím svojich vlastných návrhov. Mám preto rád dobré jedlo, ale veľa cestujem na bicykli a striktne sa vyhýbam eskalátorom a výťahom. Ak naberiem svoju telesnú hmotnosť dvakrát denne na štvrté poschodie, za rok spálim kilo tuku. Aj malý dobytok robí kraviny.