Schudnite sirtfood Stravovací trend je taký efektívny
Pri diéte sirtfood by ste mali schudnúť až tri kilá za týždeň. Korenie ako kurkuma a chilli sú obzvlášť dôležité
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéta, ktorá umožňuje červené víno a čokoládu - diéta sirtfood sa dostala na titulky novín ako nový výživový trend. Speváčka Adele s ním vraj schudla 14 kíl.
Môže však byť strava, ktorá umožňuje čokoládu a červené víno, skutočne zdravá? A ako funguje nová diéta sirtfood? Trend sme podrobnejšie skontrolovali.
Schudnite pomocou novej trendovej diéty: Čo sú to sirtuíny?
Diéta sirt food je v zásade variantom s nízkym obsahom sacharidov, pretože sacharidy sú v ponuke iba veľmi obmedzené.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Názov stravy je odvodený od sirtuínu - to je názov pre skupinu enzýmov v tele, ktoré chránia bunky pred starnutím a údajne stimulujú spaľovanie tukov. Odkedy bola táto skupina bielkovín objavená vo výskume pred niekoľkými rokmi, sirtuíny sa znovu a znovu dostávajú do titulkov a sú nazývané anti-aging enzýmy.
Diétu sirtfood vyvinuli odborníci na výživu Aidan Goggins a Glen Matten. Ich prísľub: Vďaka sirtfood môžete zhodiť až tri kilá za týždeň.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vhodný výživový sprievodca (názov: „SIRT Food Diet“) sa samozrejme stal bestsellerom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Autori v ňom tiež navrhujú tézu, že niektoré sekundárne rastlinné látky, ako je alicín nachádzajúci sa v cesnaku, kapsaicín z chilli papričiek a kurkumín z kurkumy, navyše aktivujú sirtuíny v tele a tým zabezpečujú metabolizmus.
Schudnite so sirtuínmi: Čo môžem jesť na diéte sirtfood?
Ako pri každej diéte s nízkym obsahom sacharidov, sú v ponuke prirodzene chudé bielkoviny, ako sú kuracie mäso, ryby a sójové výrobky. Mali by ste jesť čo najviac potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo sirtuínov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Toto sú najlepšie jedlá sirt (Zdroj: Just Spices):
- Nápoje: káva, zelený čaj, kakao (85%, bez cukru)
- Zelenina: brokolica, baklažán, divoká listová zelenina, cesnak, červená cibuľa, artičoky, špargľa, pak choi, čakanka
- Ovocie: jablká, bobule, červené hrozno, datle, citrusové plody, čučoriedky
- Orechy a semená: arašidy, pekanové orechy, vlašské orechy, chia semienka, pistácie, slnečnicové semená
- Byliny a korenie: čili, koreň sladkého drievka, zázvor, kurkuma, tymián, mäta, petržlen, ľubovník, oregano, šalvia, pažítka
- Ostatné: fazuľa, quinoa, olivový olej (extra panenský), tmavá čokoláda (s najmenej 85% obsahom kakaa), červené víno
Diéta Sirfood je rozdelená do 3 fáz:
Fáza 1 diéty sirtfood
Na začiatku diéty sirtfood sa odporúča znížiť príjem na 1 000 kalórií, aby sa metabolizmus rozbehol ako pri pôste. Preto sú v ponuke počas týchto troch dní tri zelené smoothies a jedlo obsahujúce jedlá uvedené vyššie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Fáza 2 diéty sirtfood
Fáza hladu už skončila po troch dňoch. Teraz je povolených okolo 1 500 kalórií - vo forme dvoch smoothies sirtfood a dvoch pevných jedál sirtfood. Túto fázu by ste mali vydržať minimálne týždeň.
Fáza 3 diéty sirtfood
Aby sa zabránilo jo-jo efektu, autori odporúčajú po druhej fáze diéty dlhodobo obmedziť príjem kalórií na 1 800 kalórií. Teraz sú povolené tri tuhé jedlá a smoothie ako občerstvenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite pomocou diéty Sirtfood: Skutočne zázračná diéta funguje?
Účinok sirtuínov bol doteraz preukázaný iba na mikroorganizmoch. V štúdiách nebol viditeľný žiadny účinok ani na myšiach.
Napriek tomu s diétou sirtfood určite schudnete, pretože zoznam jedál pozostáva hlavne zo zeleniny a jedálny lístok - vrátane obmedzeného príjmu kalórií - je vyvážený.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Takže ak sa budete stravovať sirtfood stravou, budete si určite žiť zdravo. Či sa však zoštíhľujúci efekt dostaví prostredníctvom zázračných sirtuínov, je stále otázne. Červené víno by ste však mali skutočne vynechať alebo si ho dopriať len veľmi zriedka, pretože vám pri chudnutí určite nepomôže.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies