Schudnite skokom na trampolíne; Ľahšie, ako si myslíte
Dokážete schudnúť skokom na trampolíne?
Tu radi hovoríme „áno“, pretože vďaka nášmu testu fitnes na trampolíne sme boli schopní pochopiť, že chudnutie je možné bez problémov. To je jeden z dôvodov, prečo sa tomuto športu venuje čoraz viac ľudí. Kto sa čuduje, pretože tréning s trampolínou je veľmi pestrý a efektívny zároveň.
S Todstrániť skok rampolíny je preto ľahko uskutočniteľný. To platí aj pre ľudí, ktorí nemajú iba 10 kíl príliš veľa. Trampolína vám pomôže ľahšie dosiahnuť deficit zdravých kalórií.
Akonáhle sa dostanete do povedomia a postupne zvyšujete svoj tréning, máte najväčšiu šancu skutočne podporiť spaľovanie tukov. V rôznych štúdiách sa ukázalo, že spaľovanie kalórií s až 200 kcal za 15 minút je možné. Je to porovnateľná a niekedy vyššia hodnota ako pri joggingu alebo bicyklovaní.
Schudnite úspešne
Ak chcete úspešne schudnúť, mali by ste sa cítiť pomaly. Spotreba kalórií závisí od dĺžky tréningu, intenzity, tréningového stavu človeka a jeho hmotnosti. Nemali by ste tu čakať zázraky, pretože bez potu nie je cena.
Trampolína je vhodná kvôli svojej rozsiahlosti Pokrok na celom tele vynikajúci pri chudnutí, pretože intenzita a trvanie sa dajú veľmi dobre dávkovať. Tréning môžete prispôsobiť svojej fyzickej zdatnosti.
Existuje ale viac dôvodov, prečo by ste mali používať Zložte skákanie na trampolíne môcť. Behali ste niekedy na pláži alebo ste sa vybrali na dlhú prechádzku? Pamätajte, ako vás po návšteve pláže bolia lýtka a možno aj nohy. Správne ... boľavé svaly.
Cvičenie na trampolíne je pre vaše telo podobne neznáme. Skákajúci list ustúpi a tak to môže byť podobné Účinky mať ako beh na pláž. Tento pohyb vedie k tomu, že sú posilnené nielen svaly nôh, ale aj vaše brušné a základné svaly.
Pozitívny vedľajší účinok
Ak ste si dali za cieľ schudnúť na trampolíne, rýchlo si počas a po tréningu všimnete, že sa toho stalo ešte viac. Môžu za to ich bunky, ktoré sa otriasajú hore a dole a stávajú sa tak oveľa aktívnejšími.
Školenie tiež vedie k uvoľňovaniu serotonínu. Úžasná látka, ktorá zmierňuje stres a dlhodobo zlepšuje vašu náladu. Zmierňuje sa aj chuť na jedlo. Uvoľňovanie hormónov šťastia vám pomáha predchádzať obávanému „jedeniu frustrácie“.
Výhody skákania na trampolíne pre obéznych
| Jednoduché použitie |
| Málo miesta a preto je ľahko použiteľný v malých apartmánoch |
| Žiadne cesty do telocvične |
| Komplikované tréningové plány nie sú potrebné. |
| Ľahký začiatok s nekonečným počtom tréningových videí |
| Nie sú potrebné žiadne predchádzajúce znalosti |
| Cvičenie tiež pomáha pri napínaní spojivového tkaniva |
| Vylepšené zvládanie stresu uvoľňovaním hormónov |
| Preventívne proti zlému držaniu tela |
Obzvlášť dôležité pre ľudí s nadváhou
Pohyb na trampolíne je pre kĺby šetrnejší ako napríklad jogging alebo porovnateľné športy, ktoré využívajú celú váhu tela. Mäkké pruženie skákacej podložky posilňuje kĺby namiesto toho, aby ich príliš zaťažovalo.
Mali by ste však tiež venovať pozornosť pozastaveniu. Aby ste cvičili čo najšetrnejšie, je najlepšie elastické napínanie lana. Inak populárne oceľové pružiny majú tú nevýhodu, že majú takzvaný koncový doraz. Toto je bod, v ktorom sa materiál prestane rozťahovať.
S Zložte skákanie na trampolíne môže teda prebiehať efektívne a šetrne za správnych podmienok. Vďaka zaveseniu na gumové lano sú chránené vaše členky, kolená, bedrá a chrbtové svaly. Na začatie tréningu teda stačí takzvaný trampolínový švih. Vaše nohy neopúšťajú skákaciu podložku, ale pohyb stále vedie k zvýšenému spaľovaniu tukov.
Trampolína je jedinečná pre spoločné striedanie napätia a relaxácie spojené s účinnosťou.
Chudnutie nie je vôbec ťažké
To platí, aj keď ste cez Tvzlietnuť na rampolíne pretože aj tu hrá hlavnú úlohu to, ako dlho zostanete na lopte. Ak to vzdáte po 2 alebo 3 týždňoch, skutočne neschudnete. Rovnako ako iné športy, aj skákanie na trampolíne je tréning, ktorý môže a mal by trvať mesiace. Ako malý bonus však stále máte zábavný faktor, ktorý netreba podceňovať. Aj keď cvičíte úplne sami, prichádza zábava. Pri troche ambícií chcete automaticky viac.
Existujú aj nevýhody?
Určite existujú nevýhody, ktoré však zvyčajne spočívajú v kvalite trampolíny. Trampolíny, ktoré sú možno škodlivejšie, sú zvyčajne vo veľmi lacnom rozmedzí okolo 50 €. To sa všeobecne nedá povedať, ale vo väčšine prípadov nie sú zvlášť vhodné pre ľudí s nadváhou.
A potom sa dostávame k ďalšej nevýhode, vašej váhe. Väčšina fitnes trampolín má hornú hranicu približne 100 kg. Do tejto hranice, +/- niekoľkých kíl, môžete vypočítať zhruba 100 - 200 EUR.
Ak máte v bedrách viac ako 100 kg, stáva sa to náročnejším a zvyčajne drahším. Ideálna je tu napríklad belliconová trampolína. Tieto zariadenia môže dať dodávateľ dohromady a vydržia zaťaženie až 200 kg. Bohužiaľ sú aj o niečo drahšie.
Ak ale vezmete do úvahy, že fitnes štúdio by vás zvyčajne chcelo viazať na mesačný poplatok za 1-2 roky, cena kvalitnej trampolíny je dosť nízka. Okrem toho, že ste mohli trampolínu opäť predať. Vyskúšajte to s členstvom v štúdiu 😉
Ktorá trampolína je pre túto úlohu vhodná?
Ako bolo uvedené v poslednej časti, súvisí to s vašou hmotnosťou, kĺbmi a peňaženkou. V každom prípade odporúčame fitness trampolínu s elastickým napnutím šnúry.
Náš filter môžete použiť na získanie predstavy pre seba.