Schudnite so škandinávskou stravou, ktorú odporúča Suzy Wengel - Andreea Raicu
Škandinávska strava vytvorená dietetičkou Suzy Wengel sa javí ako jedna z najjednoduchších diét na svete.
Je to preto, že nemusíte počítať kalórie, pretože strava je založená na oveľa jednoduchšom princípe: meranie porcie jedla. Nemysli si, že musíš vážiť úplne všetko, čo zješ. Po ruke máte veľmi praktickú jednotku merania: dlaň. Čo môže byť jednoduchšie?
Ako dodržiavať škandinávsku stravu
Podľa schémy vytvorenej Suzy Wengel musí mať každý stôl štyri jedlá, ktoré sú rozdelené takto:
- hrsť bielkovín: losos, vajcia, tvaroh, hovädzie, kuracie alebo morčacie mäso, sardinky;
- ďalší zo sacharidov: zemiaky, ryža, cestoviny, chlieb - ideálne z celozrnnej múky;
- dve zeleniny;
- tri polievkové lyžice zdravých tukov: olivový olej.
Ak si všimnete, že chudnete, znamená to, že ste na dobrej ceste. Na druhej strane, ak priberáte, budete musieť znížiť príjem potravy. Okrem toho musíte nájsť rovnováhu medzi tromi jedlami a upraviť kalórie inde, ak „zhrešíte“ pri pohári vína alebo bohatšom jedle v reštaurácii. Okrem toho, ak si nemôžete pomôcť a nejedzte sladkosti, je dobré vedieť, ako si ich „vážiť“. Vyberte si čokoládu s vysokým obsahom kakaa a odmerajte ukazovákom, ktorý bude presne označovať potrebné množstvo. Upozornenie: to neznamená, že môžete každý deň jesť niečo sladké.
Takto už nemusíte počítať kalórie. Pri tejto diéte Suzy tvrdí, že za desať mesiacov schudla asi 40 kilogramov. Pamätajte, že nielen výživa je dôležitá. Dietológ odporúča každý deň najmenej 30 minút cvičenia. Na stravu by sa malo tiež pozerať ako na zdravý životný štýl, ktorý je dobré dlhodobo dodržiavať, ak si chcete udržať výsledky.