Schudnite so spotrebou kalórií S-Pedelec Strana 8 - Pedelec-Forum
jm1374
Zablokované
P.D.Lec
Reinhard
Morsi65
komár
Zablokované
Morsi65
Všestranný orol
Je to SZ, ale musí to byť teraz
Ktovie, čo sú to vlastne kalórie?
Presne, veľmi škaredé malé zvieratká, ktoré žijú v skrini a robia všetko o niečo menším a pevnejším
Boerni556
Gero2015
Keďže už rok držím ketogénnu diétu, mojou hlavnou ingredienciou je tuk.
80 - 85% tukov, 10% bielkovín a sacharidov je pod 5%, v každom prípade pod 30 gramov.
Teraz som presvedčený o tejto forme výživy, je to tak logické.
Dnes ti nemôžem povedať, prečo som tak tučnela.
Už by som nikdy nejedol ako v minulosti.
Čím je moja strava veľmi „tvrdá“ alebo vyčerpávajúca.
Ale teraz žijeme zdravo, vzdáme sa sacharidov, a to je dobrá vec.
komár
Zablokované
Gero2015
Nie, žiadny rešpekt. Je mi ľúto, že som predtým takto „mučil“ svoje telo
Keďže sa stravujem takto s manželkou, je to tiež celkom jednoduché.
Iste, moji kolegovia vyzerajú divne, keď jem toľko tuku.
Ľudia si stále myslia, že tuk vás robí tučným.
Ale to tak nie je, mýtus ako vajcia a vysoká hladina cholesterolu;-)
Jem týždenne okolo 30 - 40 vajec a môj krvný obraz je skvelý.
Všeobecne som získal kvalitu života, nie, celý život.
Pri diéte s vysokým obsahom sacharidov som bol často popoludní unavený a ležal som. Dnes spím podstatne menej, kratšiu dobu a napriek tomu som zdatnejšia.
Mám teda viac času žiť v bdelom stave
My Bulls sa teraz čoraz viac využíva. Nie posledných pár dní, pretože keď sa ohlásia búrky, potom bicykel nechávam. Týmto sa zajtra (nedeľa) opäť ohlasujú búrky, ale je mi to jedno.
Inak čoskoro už nebudem môcť jazdiť. A riziko, že do mňa udrie blesk, je také nízke, že to riziko môžem podstúpiť raz
Reinhard
Takže asi 5 vajec denne? Ale určite nielen varené alebo ako praženica, príp?
Skutočne jazdíte na bicykli dlhšie vzdialenosti (> 100 km)? Ak áno, čo s príjmom potravy?
Gero2015
vajcia sú niekedy varené, niekedy zrkadlovo, spracované surové, v chlebe z ľanových semien, jednoducho spracované v mnohých potravinách.
Nejazdím viac ako 100 kilometrov. Svojho býka používajte iba na jazdu do práce. To je medzi 27 a 30 kilometrom, podľa toho, akou cestou sa vydám.
Takže v deň 54-60 kilometrov.
Možno si urobím 100 kilometrovú túru na dovolenke, oslovilo by ma to.
Reinhard
Zaujíma ma otázka, či sa s ketogénnou stravou zaobídete bez jedla počas dlhších sedení vo výdržnom rozmedzí, teda či telo získava energiu predovšetkým z tukových zásob. Aktuálna situácia je taká, že sa musím neustále živiť dlhšími cestami, pretože inak zásoby sacharidov dôjdu naprázdno a „muž s kladivom“ nie je ďaleko .
Aby to nebolo nesprávne pochopené: Nechcem najazdiť 200 km bez niečoho na zjedenie, len chcem, aby sa spaľovanie tukov rozbehlo skôr/lepšie a zaujímalo ma, či to funguje pri ketogénnej strave.
Gero2015
na otázku nie je ľahké odpovedať.
Som vo facebookovej skupine a maratóncov je dosť veľa. Mnohí tam majú veľmi dobré výsledky pri ketogénnej diéte, iní nie. Ale dôslední Ketariáni sú v tom dobrí.
Myslím si, že je to veľmi individuálne.
Faktom však je, že pocit hladu je preč. Ako človek s nadváhou som bol vždy hladný. Keď som držal ketogénnu diétu, tento stav ustúpil. Medzitým som zriedka hladný, telo „v podstate“ nepotrebuje jedlo, ale vyrába si „palivo“ pre mozog sám.
Ale téma je tiež veľmi zložitá. S tým súvisí sekrécia inzulínu (glykónový index), dôležitý vysoký obsah tukov, nie príliš veľa bielkovín, toľko faktorov.
Spaľovanie tukov sa spustí vždy, keď skonzumujete menej kalórií a vaše telo je nútené spadnúť späť na vlastné tukové bunky. Takže keď jazdíte na bicykli a vaše zásoby ketónov sú prázdne, telo musí vytvárať nové ketolátky. Potrebuje na to tuk, takže priberanie na tele bude nevyhnutné.
U sacharidovej diéty je to iné. Ak je pamäť prázdna, stačí pridať nové sacharidy. Vaše telo vám to povie.