Schudnite so štvortýždňovým plánom veľmi ľahko - PDF na stiahnutie zadarmo

1 Schudnite superjednoducho so 4-týždňovým plánom U týchto týždenných plánov je všetko naplánované vopred: presne podľa princípu tejto knihy je k dispozícii 200-kalorické občerstvenie alebo 200-kalorické raňajky dvakrát denne a 400-kalorické raňajky dvakrát denne. Hlavné kalorické jedlo. Vrchol pre lenivé chudnutie: Precízne vypracovaný plán výživy umožňuje, aby ste vďaka nákupnému zoznamu mali rýchlo všetko v domácnosti a nemuseli vždy kupovať to, čo potrebujete na celý deň. Program vám ponúka nové recepty na štyri týždne, aby ste chudnutie čo najviac uľahčili. A ak chcete vyskúšať napríklad iba jeden týždeň chudnutia, aby ste otestovali, či v tom môžete pokračovať. Vyberte si ktorýkoľvek týždeň a začnite. Nákupné plány sú platné jeden týždeň. Venujte pozornosť aj zoznamu základných informácií: Nájdete tu jedlo, ktoré už pravdepodobne máte doma ako rezervu a ktoré budete počas týždňov chudnutia potrebovať znova a znova. Poďme: S týmito receptami, jednoduchými plánmi a tipmi na konci knihy ste boli osvedčenými spoločníkmi na ceste k ľahšiemu životu. Ako dostať svoju váhu pod kontrolu. Začni teraz! 132/týždenné plány - takto to funguje

schudnite

2 THE should always have at home soy sauce grained ROSTLINNÝ OLEJ RAPE OIL DOSE N- U ND GL Ä SER RE GAL orechový olej BALSAMIC BIANCO COCONUT MLIEKO (500 ML) MILDY Ajvar SALAD CREAM TOMATO chren SLADKÉ JEDLÉ SEMEČNÉ A STREDNEJ horčičná strúhanka BREMBOVÁ ZEMINA PRÍCHUŤ CROÛTONWÜRFEL G EWÜR ZR EC AL soľ korenie prášok škorica NUTMEG GROUND TURMERIC prášok klinček MILDES kari prášok Mandelmus BACK RE GAL mandle HROZENY CUKR vanilkový cukor vylúpané vlašské orechy kokos kokos JEDNOU e pepermint (TEA) káva alebo espressa (TEA) káva alebo espressa 1 LITER) JABLKOVÝ ŠŤAV (2 LITRY) ANANÁSOVÝ ŠŤAV (1 LITER) Rajčatový džús (1 LITER) CITRÓNOVÝ ŠŤAV MINERÁLNA VODA ROSE-SHARP PAPRICKÝ PRÁŠOK CHILI PRÁŠOK SUŠENÝ SUŠENÝ SUŠENÝ SUŠENÝ SUŠENÝ OREGANET Základy/133

1 deň. Krehký chlieb s orechovým maslom a banánom: 2 celozrnné krehké chleby, 1 polievková lyžica orechového masla (arašidové alebo mandľové maslo), 1 banán

1. deň Jedzte praženicu so zeleninou a tekvicovými semiačkami: 2 vajcia, 1 malú cibuľu, ½ cukety, 2 paradajky, 2 lyžice kukurice, 1 lyžicu tekvicových semien, 1 lyžičku kokosového oleja, soľ, korenie, čerstvá pažítka 1 jablko, 1 hrsť mandlí