Schudnite so zdravým sendvičom z tuniaka amapur

sendvičom

Extra tipy

  • Kto nemá rád tuniaka, môže zvoliť aj iný druh ryby, napríklad lososa.
  • Striedajte druhy chleba a ako alternatívu použite špaldový alebo celozrnný chlieb s tekvicovými semienkami. Držte sa celozrnného pečiva, pretože vás zasýti dlhšie a má pozitívny vplyv na hladinu inzulínu.

Kalórie: približne 350 kcal

prísady

  • 100 g scedeného tuniaka z plechovky (vo vlastnej šťave)
  • 2 krajce celozrnneho chleba
  • 2-3 cherry paradajky
  • ½ červenej cibule
  • 1 - 2 polievkové lyžice tvarohu (0,5% tuku)
  • 1-2 listy ľadového šalátu alebo rímskych sŕdc
  • 2-3 čiary Tabasca

príprava

  1. Cibuľu olúpte, nakrájajte na malé kocky a vložte do stredne veľkej misy.
  2. Umyte a nakrájajte paradajky. Tuniaka scedíme a trochu nakrájame. Všetko pridáme k cibuli v miske.
  3. Suroviny spolu dobre premiešame a podľa chuti dochutíme tabascom. Nechajte krátko strmieť, aby sa arómy mohli rozvinúť.
  4. Medzitým každý z krajcov chleba pokryjeme listom šalátu a na vrch natrieme tvaroh.
  5. Tuniakovú pastu natrieme na tvaroh, oba krajce chleba položíme na seba a nožom nakrájame na polovicu.

Zaregistrujte sa do bulletinu hneď teraz a zabezpečte si 10% zľavu!

Máte nejaké otázky týkajúce sa konceptu amapur alebo objednávky?

Sme vám k dispozícii telefonicky od pondelka do piatku od 15:30 do 17:00.