Schudnite so zemiakmi To už je za tým
Schudnite so zemiakmi, čo zo začiatku znie ako rozpor. Hľuzy sa koniec koncov odsudzujú ako výkrmové jedlá. V tomto článku sa dozviete, prečo môžete stále chudnúť so zemiakmi.
Schudnite so zemiakmi - funguje to
Zemiaky majú neoprávnenú povesť potravín na výkrm.
- 100 gramov zemiakov má iba 69 kalórií. Hľuza ju zhustne, iba ak ju pripravíte s veľkým množstvom tuku, napríklad ako hranolky, vyprážané zemiaky alebo hranolky.
- Ak varíte, dusíte alebo dusíte zemiaky, hľuzy sú na chudnutie veľmi vhodné.
- Zemiaky vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Táto skutočnosť vám tiež pomáha pri chudnutí.
- Ak teda do svojej stravy zaraďujete zemiaky častejšie a hľuzy kombinujete so zdravou zeleninou, hlávkovým šalátom alebo tvarohom ako zdroj bielkovín, hľuzy vás môžu podporiť v túžbe po menšej hmotnosti.
- Tip: Ak chcete zvýšiť efekt chudnutia, jedzte s ním dusenú cibuľu. Pripravte si ich ako šalát s trochou kmínu, korenia a soli. Vypustite cibuľu - takže tento efekt je bohužiaľ krátkodobý.
- Z dôvodu vyváženej stravy by ste sa však na zemiakovú diétu nemali držať príliš dlho.
Zemiaková diéta sa neodporúča
Diéta obsahujúca iba zemiaky bude mať pravdepodobne za následok chudnutie iba krátkodobo.
- Zemiaková strava patrí medzi takzvané mono diéty. To znamená, že ráno, napoludnie a večer sú na stole zemiaky.
- Okrem toho je tu nanajvýš niečo ochuteného tvarohu alebo vajíčka, ktoré je zdobené soľou, korením a cibuľou.
- Tip: Máte radi grécku kuchyňu, tzatziki so zemiakmi je veľmi dobré a zdravé jedlo.
- Tento typ stravovania nie je zdravou stravou. Vyvážená strava pozostáva z 30 percent tukov, 15 percent bielkovín a 55 percent sacharidov.
- V zemiakovej diéte jednoznačne prevláda obsah sacharidov na 80 percent. Obsah tuku sú iba tri percentá.
- Na váhe uvidíte pri zemiakovej diéte pomerne rýchlo významné výsledky. Jedným z dôvodov však je, že zemiaky obsahujú pomerne vysoké množstvo draslíka.
- Draslík odvodňuje. Takže veľká časť mínusu na váhe je spôsobená stratou vody. Librám na bokoch sa odbúravajú podstatne dlhšie.
- Z tohto dôvodu je riziko jo-jo efektu pri zemiakovej diéte veľmi vysoké. Keďže váhy ukazujú menej, je pravdepodobnejšie, že budete jesť opäť „normálne“.
Ako funguje chudnutie s ryžovou diétou, sa dozviete v našom ďalšom príspevku.