Schudnite spaľovaním kalórií pomocou hula hoop
Kto by si to nepamätal z detstva? Hry a zábava s hula hoop boli veľmi populárne. A teraz zažíva oživenie - ako fitness zariadenie! S pneumatikou môžete skutočne absolvovať veľmi efektívny tréning. Odhaľujeme, ako vám hula hoop môže pomôcť dosiahnuť ploché brucho pri hraní.
Trend zábavnej fitnes: efektívne cvičenie s hula hoop
Ploché brucho pri cvičení, ktoré je skutočne zábavné? Vždy si ho prineste! V skutočnosti sa toto fitnes cíti menej ako práca ako bezstarostné detstvo. S novým trendom hula hoop môžete hravo stratiť veľa kalórií - a v krátkom čase sa prepracovať k vysnívanej postave. Najlepšie: Hula hoop je na rozdiel od iného športového vybavenia super lacný a dá sa použiť kdekoľvek a kedykoľvek.
Odkiaľ pochádza Hula Hoop?
Hula Hoop sa stal svetovo známym v 50. rokoch 20. storočia, keď bol americký výrobca hračiek Wham-O. Corp. uviedla plastovú pneumatiku na trh ako detskú hračku. Názov má zrozumiteľné vysvetlenie: Skladá sa z havajského tanca „Hula“ a anglického slova pre pneumatiku „Hoop“. Od tejto chvíle bol známy po celom svete a - najmä u detí - obľúbený.
Ploché brucho vďaka hula hoop
Teraz má humbuk s obručou nový spád: nespočetné množstvo celebrít a vplyvných osôb pre fitness znovuobjavilo pneumatiku pre hračku a premenilo ju na fitness zariadenie. Takzvaný obruč je obzvlášť efektívny, pretože predstavuje zmes vytrvalosti a svalového tréningu. Zároveň sa precvičuje nielen jadro tela, teda brušné svaly, trup a pás, ale aj zadok a svaly nôh. Top!
Hooping: efektívne cvičenie celého tela
Hoopingom spálime veľa kalórií cvičením na celom tele: pol hodiny tréningu by malo spáliť 210 kalórií. Rytmické, rovnomerne krúživé pohyby bokmi zvyšujú našu výdrž a stimulujú spaľovanie tukov. A tiež je to všetko zábavné! Nie je lepší spôsob, ako získať ploché brucho - alebo?
Takto funguje cvičenie s hula hoop
Cvičenie s plastovou pneumatikou je v skutočnosti veľmi zábavné - najmä keď hráte svoju obľúbenú hudbu. Predtým je však treba pamätať na niekoľko vecí:
Nepreháňajte to
Tréning nespáli toľko kalórií za nič - je skutočne vyčerpávajúci. Takže začnite pomaly! Cvičenie nechajte zatiaľ niekoľko minút trvať a denne ho zvyšujte.
Správne držanie tela
Aby ste mohli hula hoop držať dlho, dbajte na správne držanie tela: Nohy dajte o niečo širšie ako je šírka bokov. Pneumatiku položte oboma rukami zľahka na kríže. Teraz urobte malý švih a pohybujte bokmi tam a späť. Nohy majte vždy mierne pokrčené a ruky mierne zdvihnuté. Ak pneumatika skĺzne nadol, mierne pokrčte kolená, aby ste ju opäť dostali späť hore.
Pravá hula hoop
Nájsť správny hula hoop je dôležité pre efektívne cvičenie. Teraz existuje nespočetné množstvo modelov v rôznych veľkostiach, hmotnostiach a materiáloch. Mimochodom: čím ľahšia je pneumatika, tým ťažšie sa drží.
Začiatočníci by si zatiaľ mali zvoliť trochu ťažší plastový model. Hula hoop v tvare vlny tiež podporuje prietok krvi do spojivového tkaniva. Ak vážite menej ako 80 kilogramov, mali by ste použiť pneumatiku s hmotnosťou približne 1,2 kilogramu. Pneumatiky s hmotnosťou 1,5 až 2 kilogramy sú vhodné pre ťažších ľudí. Na určenie správnej veľkosti pneumatiky môžete použiť nasledujúci trik: Hula hoop postavte pred seba na podlahu. Mal by byť v najvyššom bode medzi lonovou kosťou a pupkom.
Pokročilí hula hoopers potom môžu dokonca dokončiť svoje cvičenie s pneumatikami s integrovanými závažiami.