Schudnite športom Takto zostanete pri lopte - FIT FOR FUN
Cvičenie je dôležitým prvkom pri chudnutí. Tu sú najlepšie tipy, ako zostať pri chudnutí cvičením naladení - aj keď sa vám na to nechce ...
1. Schudnite cvičením: Začnite
Keď už ste sa rozhodli chudnúť viac cvičením, začnite okamžite. Samozrejme, vždy existuje výhovorka. Ale dnes je deň, keď začnete realizovať svoj štíhly plán!
2. Schudnite športom: tipy zo siete
Aj iní športovci majú často podobné problémy - hovorte preto medzi sebou. Ak je vo vašom kruhu priateľov iba pár ľudí, ktorí pravidelne cvičia, vyhľadajte kontakty online. Pretože pre každý šport existujú fóra. Jednoducho zadajte hľadané slová fórum a príslušný šport na Google. U nás samozrejme nájdete aj to, čo hľadáte!
3. Schudnite cvičením: tlak na termín
Odteraz je vaše školenie rovnako dôležité ako stretnutie v kancelárii. Mali by ste si preto tiež zapísať svoje jednotky do kalendára - odklady sú nemožné, chudnutie s cvičením je pre vás dôležité! Je lepšie naplánovať si schôdzku so známymi o pol hodiny neskôr - skutoční priatelia to pochopia.
4. Schudnite cvičením: klebety kolegu
Nič nie je také zlé, ako keď sa strápni pred kolegami. Buďte otvorení svojim plánom a povedzte im o svojej novej vášni pre šport v kancelárii. Nielenže si tým získate veľkú úctu, urobíte aj všetko pre to, aby ste sa neukazovali nahí tým, že opäť dáte zabzučať tréning postavy.
5. Schudnite športom: tréning v rytme
MP3 prehrávač je ideálnym spoločníkom pri tréningu a na cestách vám dá dobrú náladu. Vytvorte špeciálne zmiešaný zoznam skladieb, ktorý je rovnako dlhý ako plánovaná jednotka - najlepšie s niekoľkými pomalšími kúskami na začiatku a na konci na zahriatie a ochladenie. Alebo nájdite zaujímavé zvukové knihy MP3, ktoré vás rozptýlia. Viac o hudbe a športe sa dozviete na FIT FOR FUN kliknutím na najlepšie športové slúchadlá, testované slúchadlá, MP3 prehrávače v posilňovni a beh s hudbou.
6. Schudnite cvičením: cudzinci
Absolútne sa nemôžete rozbehnúť. Potom nechajte topánky v skrini - a vyskúšajte iný šport. Pre vašu túžbu schudnúť cvičením je koniec koncov dôležité len to, aby ste športovo spálili pár kalórií. Zoberte si teda tenisovú raketu zo suterénu alebo si to roztočte na kolieskových korčuliach.
7. Schudnite športom: tréningové stretnutie
Kto rád niekoho nechá sedieť? Dohodnite si stretnutie s priateľmi na spoločnom cvičení. Najlepšie v stanovenom termíne. Zrušiť taký dátum, aby ste schudli spolu s cvičením, si vyžaduje veľa sily - zvyčajne je jednoduchšie zbaliť si telocvičňu a prebojovať sa. Ak nemôžete nikoho z okruhu vašich priateľov prinútiť, aby tak urobil, obráťte sa napríklad na bežecký klub (www.leichtathletik.de) alebo na klub, ktorý sa venuje vášmu športu. V mnohých kluboch dnes existujú záujmové krúžky.
8. Schudnite cvičením: vedenie účtovníctva
Ak to chcete vedieť presne, môžete si svoje presné údaje o tréningu zapísať do tréningového denníka. Rýchlo si uvedomíte, že robíte nielen obrovský pokrok na váhe alebo pomocou BMI (kalkulačka BMI), ale aj po stránke výkonu. O to je ďalší tréning oveľa jednoduchší.
9. Schudnite cvičením: odmena
Nové športové oblečenie, niekoľko nových skladieb pre váš MP3 prehrávač alebo niektorý z monitorov srdcového tepu, o ktorý sa zaujímate už dlho - po náročnom týždni tréningu si môžete niečo dopriať. Potom je ďalšia relácia dvakrát zábavnejšia.
10. Schudnite cvičením: zostaňte flexibilní
Choďte do práce uvoľnene a buďte realistickí a flexibilní. Cieľom by mala byť strata jedného až dvoch kilogramov mesačne. A ak zlyhá jednotka pri chudnutí s cvičením, žiadny problém! Dôležitejšie je, aby ste to vydržali natrvalo - a aby ste si tento šport užili!