Schudnite správnym spôsobom, ale ako severské sokoly

schudnite

7 TIPOV NA ÚČINNÚ CHUDNUTIE

1. Rozhodnutie musí prísť od vás
To je najdôležitejšie! O tom, že chcete schudnúť, sa musíte rozhodnúť sami. Musíte sa sami rozhodnúť, že by to takto nemalo pokračovať. Len pre vás a pre nikoho iného!

2. Choďte na prechádzku
Chôdza má veľa zdravotných výhod a môžete ju robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Je tiež šetrný k telu a kĺbom a zároveň je chôdza skvelým prostriedkom na spaľovanie tukov. Ak sa rýchlo nudíte, počúvajte podcasty, obľúbený zoznam skladieb alebo zvukovú knihu.

Často sa na ne pozerajte a predstavujte si, aké by to bolo, dosiahnuť svoje ciele.

Určite sa vyhýbajte ľahkým nápojom, pretože umelé sladidlá aktivujú váš systém odmien rovnako ako sladkosti. Keďže nápoje neobsahujú žiadne kalórie, vaše telo si vyžaduje čoraz viac - a to vedie k chute na jedlo.

5. Vaše osobné prečo
Prečo chcete schudnúť? Zapíšte si svoju odpoveď a umiestnite ju zreteľne na čo najviac miest: nástenka, zrkadlo v kúpeľni, auto, mobil, peňaženka, stôl, ... Vaše dôvody by mali mať emotívne dôvody, napríklad „Chcem s ňou byť fit a energický Môžem šmátrať okolo so svojimi deťmi bez toho, aby mi vyrazil dych “alebo„ Chcem žiť dlhšie ako moji rodičia “alebo„ Chcem sa cítiť pohodlne v šatách/oblekoch, ktoré som si kúpil na svadbu svojej najlepšej kamarátky “.

6. Rovnováha a stabilita
Začnite s balančnými cvičeniami, kde stojíte na jednej nohe alebo na nerovnom povrchu (piesok, lopta BOSU atď.). To pomáha vášmu nervosvalovému systému pracovať efektívnejšie a posilňuje vaše jadro a stabilizačné svaly.