Schudnite státím Tak ide; s

Tí, ktorí stoja namiesto sedenia, nielenže chudnú, ale aj zdravšie žijú.

Či už v práci, pred televízorom alebo pri jedle - sedíme priemerne sedem hodín denne. Nedávna hodnotiaca štúdia amerických kardiológov na klinike Mayo, publikovaná v Európskom vestníku preventívnej kardiológie, ukazuje, že všetky činnosti, ktoré robíme v sede, majú potenciál schudnúť. Jednoducho tým, že sa postavíte.

schudnite

Spotreba kalórií

V porovnaní so sedením používame o 0,15 kalórie viac za minútu, keď stojíme. Ak by dospelý človek s hmotnosťou okolo 65 kilogramov nahradil šesť hodín sedenia za deň státím, skonzumoval by o 54 kalórií viac denne. To, čo znie na prvý pohľad ako málo, je v priebehu roka rozdiel, konkrétne okolo 2,5 kilogramu. Počas štyroch rokov sa dodatočná spotreba zvýši až na desať kilogramov.

Viac svalovej aktivity

Ak to nestačí, kardiológovia píšu, že účinok je možné zvýšiť „dodatočnými pohybmi svalov“ v stoji. Avšak iba vtedy, ak tieto svalové pohyby nevedú priamo do chladničky, pretože vedci vo svojich výpočtoch predpokladajú, že pri státí šesť hodín „nedochádza k ďalšiemu príjmu potravy“.

Výhody pre profesionálnych majiteľov

„Dlhodobé státie sa zdá byť pre mnohých, najmä pre tých, ktorí pracujú v sede, nepraktické, ale pre človeka, ktorý sedí dvanásť hodín denne, má skrátenie tohto času na polovicu, t. J. Šesť hodín, veľké výhody.“, hovorí autor štúdie Francisco Lopez-Jimenez. „Nielen státie spaľuje viac kalórií, ale aj ďalšia svalová aktivita súvisí so zníženým rizikom infarktu, mŕtvice a cukrovky,“ hovorí Lopez-Jimenez. „Takže výhody státia by mohli ísť nad rámec chudnutia.“

Pracovné státie má nielen želaný vplyv na postavu, ale podľa ďalšej americkej štúdie týkajúcej sa zamestnancov call centra z konca roka 2015 vás tiež robí kreatívnejšími. Pri hľadaní inšpiračných zábleskov by vám mohli pomôcť aj výškovo nastaviteľné stoly alebo prenosné stolné nástavce, ktoré umožňujú ovládanie notebooku v stoji.