Schudnite táto živina zvyšuje váš metabolizmus o 30%
Ktorá živina skutočne pomáha pri chudnutí? Proteíny - toto sa teraz našlo v štúdii
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Strava má významný vplyv na váhu - v pozitívnom aj negatívnom zmysle. Iste, cvičenie je pre chudnutie dôležité a nevyhnutné, ale bez zmeny stravovacieho režimu to nejde. V tejto súvislosti sa obhajcovia stravy rýchlo stávajú hlasitejšími, ale práca s rôznymi výživnými látkami dokáže tiež zázraky. Pretože: V nedávnej štúdii z Národnej lekárskej knižnice USA sa zistilo, že bielkoviny zvyšujú metabolizmus až o 30 percent a že takto efektívne chudnete.
Tlačia metabolizmus: Takto môžete schudnúť pomocou bielkovín
Bielkoviny sa nachádzajú hlavne v živočíšnych produktoch, ako sú vajcia, mäso, ryby a nízkotučné tvarohy, ale tiež v tofu, mandliach a ovsených vločkách. Hovorí sa o nich, že sú kľúčom k rýchlemu metabolizmu, a teda aj k chudnutiu, ak je strava založená na tejto živine - teda tvorí tretinu denného príjmu potravy. Podľa štúdie priaznivo ovplyvňuje metabolizmus a zvyšuje ho o 15 až 30 percent - vďaka čomu sú bielkovinové diéty oveľa efektívnejšie ako diéty založené na sacharidoch alebo tukoch, kde je nárast metabolizmu oveľa nižší. Proteíny navyše zaisťujú dlhotrvajúci pocit sýtosti, s ktorým ušetríte až 400 kalórií denne. V neposlednom rade pomáhajú budovať svalovú hmotu, o ktorej je známe, že zaisťuje dobré spaľovanie tukov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako funguje bielkovinová strava?
Strava by samozrejme mala zostať vyvážená aj napriek zvýšenému príjmu bielkovín a nemala by skončiť nadmernou konzumáciou mäsa. Aj raňajky však môžu mať zásadný význam: Tu sa jednoducho spoľahnete na praženicu alebo nízkotučný tvaroh a ovsené vločky a máte dobrý bielkovinový základ. A niekedy kus mäsa, rýb alebo, ako vegánska alternatíva, tofu, má pozitívny vplyv na telo. V kombinácii s pravidelným tréningom môžete rýchlo vidieť zmenu tela a skutočne naštartovať metabolizmus. To najlepšie: svaly potom prichádzajú prirodzene!