Schudnite Tí, ktorí spia dlhšie, majú len o polovicu menšiu chuť na sacharidy
Podvádzajte na chute: čím dlhšie spíte, tým zdravšie jete.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo ste sa neskúšali odolať milovaným cestovinám? Ale šalát a zelenina vás jednoducho neurobia šťastnými, potrebujete svoje sacharidy, nejde to nijako obísť? A ak, a síce cesta do vašej postele! Pretože vedci z Chicagskej univerzity zistili, že ďalšia pomoc so spánkom môže znížiť vašu chuť na nezdravé jedlo, chlieb a iné sacharidy o 45 percent. Tlačidlo odloženia namiesto cheeseburgeru: Ak to neznie ako najgeniálnejší stravovací plán všetkých čias ...
4 dôvody, prečo viac spánku automaticky vedie k menšiemu hladu:
1. Reguluje vašu chuť k jedlu
Spánok reguluje vašu hormonálnu rovnováhu, ak ho nemáte dosť iba pár nocí, hladina ghrelinu stúpa. Mali by ste sa tomu vyhnúť, pretože grelín je chutný hormón. V jednej štúdii vedci zistili, že ľudia, ktorí spali 8 hodín, boli len o polovicu koncentrovanejší ako tí, ktorí vstali po 5 hodinách. Čím dlhšie teda spíte, tým menšiu chuť máte.
2. Ovláda pocit sýtosti
Koncentrácia hormónu leptínu je tiež vyššia, ak máte dostatok spánku. To je dôležité, pretože leptín je skutočná zázračná zbraň, hormón je zodpovedný za signalizáciu, aby telo prestalo jesť a namiesto toho získalo potrebnú energiu z vlastných tukových zásob. Ak je tento hormón ťažko dostupný, konzumujete oveľa viac kalórií, ako skutočne potrebujete. Aj tu štúdie preukázali, že ľudia s 8 hodinami spánku majú dvakrát vyššie hodnoty ako tí s 5 hodinami.
3. Zabraňuje chuti na jedlo na občerstvenie
Je vedecky dokázané, že ľudia, ktorí trávia v posteli iba 4,5 hodiny namiesto 8,5 hodiny, skonzumujú počas dňa kvôli nedostatku spánku ďalších 300 kalórií. Dôvod: Príliš málo spánku vedie k extrémnej chuti na veľmi sladké a veľmi slané a tučné občerstvenie, ktoré sa zhltne medzi jedlami.
4. Umožňuje zdravšie voľby
Poznáte to sami: Ak ste fit a dobre oddýchnutí, dáte svojim jedlám viac úsilia a pripravíte ich sami. Ak ste naopak úplne preťažení a zlomení, siahnete po veciach, ktoré sú k dispozícii a dajú sa bez väčšej námahy omietnuť. A to je presne to, čo sa často nazýva hotové jedlá zo supermarketu alebo nezdravé rýchle občerstvenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chcete vždy okamžite dostávať najnovšie tipy a triky pre zdravšie a štíhlejšie telo? Potom nás sledujte na Facebooku!
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies