Schudnite tieto 3 chyby v strave, ktoré robí každý v strave!
Pri začatí diéty, ktorá brzdí chudnutie, sa každý dopúšťa troch chýb. Zistite, ako môžete zlepšiť svoju stravu, na stránke ELLE.de.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéta má celkom klasický priebeh: Po myšlienke a odhodlaní schudnúť a vysoko motivovanom začiatku nasleduje skutočná výzva. Vytrvalosť. Pretože už po niekoľkých dňoch diéty prichádza prvé minimum, pri ktorom už nemôžete jesť podľa svojich chutí a bohužiaľ si nemôžete všimnúť žiadnu zmenu na tele.
To je dôvod, prečo je také ťažké dlhodobo a trvale stimulovať chudnutie pomocou diéty a upravovať stravu na zdravú úroveň. Najmä na začiatku diéty existujú tri pasce, ktoré určujú, či sa jej budete držať, a majú vplyv na to, ako skutočne môžete schudnúť.
Chudnutie: Tieto 3 chyby v stravovaní robia mnohí pri začatí diéty
1. Nesprávne jedlá
Okrem zjavne nezdravých potravín existujú aj také, ktoré sa javia ako nízkokalorické, ale v skutočnosti plné cukru. Napríklad pri diéte by ste sa mali vyhnúť hotovým smoothies alebo šalátom, ktoré často obsahujú nezdravé prísady a pôsobia proti chudnutiu.
Je lepšie (a skutočne chutnejšie) prejsť počas diéty na vyváženú stravu a väčšinu jedla si pripraviť sami z čerstvých surovín. Týmto spôsobom viete presne, čo je vo vašich jedlách, zbytočne sa nespoliehate na nesprávne jedlá a môžete sa dlhšie držať svojho jedálnička a ľahšie chudnúť.
2. Prehnaný vstup
Motivácia je samozrejme dôležitým predpokladom na začiatku diéty - pri chudnutí by ste to však nemali preháňať. Ak zmeníte stravu úplne od začiatku, budete mať v ponuke viac don’s než dos a pokúsite sa rozptýliť tréningom, nebudete schopní držať sa stravy dlho. To môže pomôcť spočiatku urýchliť chudnutie, ale nie je to nevyhnutne určené na dlhodobé obdobie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je lepšie zvyknúť si na stravu pomaly, občas povoliť výnimky a pri cvičení to nepreháňať.
3. Stres
Samozrejme, nemôžete vždy prispôsobiť svoj každodenný život strave - a napriek tomu by ste mali dbať na to, aby ste počas tejto redukovanej diéty mali malý stres. Nedostatok spánku a hektický životný štýl ovplyvňujú uvoľňovanie hormónu kortizolu, ktorý pôsobí proti chudnutiu a zastavuje spaľovanie tukov. Ak ste v strese, môžete si skutočne ušetriť stravu.
Je lepšie podporovať chudnutie relaxačnými cvičeniami alebo jogou a tým ešte viac profitovať zo stravy.