Schudnite Tieto jedlá stimulujú váš metabolizmus, napríklad hodinu cvičenia
Šport je pre pevnú postavu nevyhnutný, pretože naštartuje metabolizmus. Niektoré jedlá však majú rovnaký vplyv na metabolizmus ako hodinové cvičenie. Teraz prezradíme, o čo ide.
Aby optimálne fungoval metabolizmus a ľahko zhadzoval prebytočné kilogramy, je potrebný nielen dostatok pohybu, ale aj správna strava. Niektoré jedlá majú dokonca veľmi podobný vplyv na metabolizmus ako spotený tréning
Vďaka svojej vysokej koncentrácii určitých živín môžu niektoré potraviny, ako sú chilli, grapefruity alebo vajcia, skutočne dostať metabolizmus a všetky procesy súvisiace s chudnutím. Ako to presne funguje, sa dozviete v článku
Celulitída: Tieto plody účinne bojujú proti celulitíde
Aby ste boli odmenení štíhlou siluetou, mali by ste sa spoliehať predovšetkým na dva komponenty: zdravá strava a dostatok pohybu. Ale najmä ten druhý trochu trpí v stresujúcom každodennom živote, pretože ten bastard je po dlhom dni v práci zvyčajne príliš veľký na to, aby vkĺzol do športového oblečenia a prepotil sa v posilňovni. Ale je to práve šport, ktorý zabezpečí, že sa rozbehne metabolizmus a tým aj spaľovanie tukov a telo spáli viac kalórií - dokonca hodiny po tréningu. Existujú dobré správy: Niektoré jedlá majú na váš metabolizmus rovnaký vplyv ako cvičenie v posilňovni. Veľké množstvo špeciálnych živín v potravinách podporujú činnosť metabolizmu, takže kalórie sa spaľujú aj v hromadách a silueta je utiahnutá
1. Grapefruit
Grapefruit sa teší povesti absolútneho zabijaka tukov medzi druhmi ovocia. Koláčové a kyslé citrusové plody na jednej strane obsahujú amíny, endogénnu látku, ktorá stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov, a tým automaticky zvyšuje výdaj energie. Na druhej strane je ovocie tiež bohaté na vitamín C, ktorý nielen posilňuje imunitný systém, ale preukázateľne aj chudne. Vitamín sa podieľa na produkcii karnitínu, ktorý zaisťuje lepšie odbúravanie tukov v tele. Musíte len vypiť šťavu z polovice grapefruitu zmiešanú s pohárom vlažnej vody každé ráno nalačno a môžete si ušetriť jedno alebo druhé cvičenie.
2. Čili
Znakom efektívneho tréningu je potenie a jedným jedlom, ktoré poháňa guľky potu na čelo rovnako rýchlo ako burpees, drepy a podobne, je čili. Vedecké výskumy preukázali, že kapsacín obsiahnutý v horúcom tobolke zvyšuje produkciu tepla v tele o 25 percent. To núti telo vyrovnávať teplotu, čo následne vedie k silnému poteniu. V konečnom dôsledku tieto procesy tiež zaisťujú, že metabolizmus pracuje rýchlejšie a spotrebuje sa viac energie. Tento efekt sa dostaví okamžite po konzumácii a môže trvať až hodinu.
3. Zelený čaj
Dostatočné pitie je pre aktívny metabolizmus minimálne rovnako dôležité ako cvičenie. Ale namiesto toho, aby ste siahli len po vode, môžete dať svojim nápojom vylepšenie, ktoré ďalej stimuluje metabolizmus. Hovoríme o zelenom čaji, ktorý je bohatý na antioxidanty, ktoré pomáhajú vyplavovať z tela toxíny, ktoré spomaľujú procesy v tele súvisiace s chudnutím. Nápoj obsahuje aj kofeín a katechín, ktorých kombinácia má stimulačný účinok a zreteľne naštartuje metabolizmus. Jednoducho si každý deň doprajte 1,5 litra aromatického horúceho nápoja, rafinovaného niekoľkými kúskami citrónovej šťavy a kilá z dlhodobého hľadiska klesnú
4. Vajcia
Okrem pikantnosti stimulujú metabolizmus predovšetkým bielkoviny, ktoré sa nachádzajú v hromadách vajíčok. Presnejšie povedané, proteín zaisťuje, že nové svaly sa dajú formovať rýchlejšie a že sa existujúce svaly - napriek vynechaniu jednej alebo druhej fitnes jednotky - tak rýchlo nerozkladajú. Čo to má spoločné s metabolizmom? Viac svalovej hmoty znamená viac bazálneho metabolizmu a metabolické procesy môžu byť cielenejšie, takže po krátkej dobe, ak začnete každý deň čerstvo pripraveným vajíčkom (najlepšie v kombinácii so špenátom), sa problémové oblasti začnú topiť
5. Kurkuma
Kurkuma je nielen účinným domácim liekom na príznaky alergie, korenie extrahované z kurkumy sa dá z času na čas použiť aj ako náhrada tréningu. Pretože nielen bruško na bežeckom páse môže zvýšiť metabolizmus, horúce korenie má pozitívny vplyv aj na zdravie a postavu. Jedna štúdia napríklad preukázala, že žltý prášok, presnejšie polyfenol, ktorý obsahuje, má pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém už po jednom mesiaci dennej konzumácie, podobne ako hodinové aeróbne cvičenie. Okrem toho špecialita vo forme kapsúl alebo ako zlaté mlieko stimuluje trávenie, čo má zase výrazný vplyv na metabolizmus.
Táto správa o životnom štýle by vás mohla tiež zaujímať: