Schudnite Tieto potraviny vám pomôžu schudnúť
Sedem prekvapivých produktov na chudnutie
18. september 2012, 12:22 | stw
Mlieko vám môže pomôcť pri chudnutí. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
- rozdeliť
- Pripnutie
- Pípanie tlač
- Na mail
- redakcia
Tí, ktorí držia diétu, zvyčajne vedia, čo by malo byť v ich jedálničku: šalát, veľa ovocia a nízkotučné mäso. Na druhej strane, cukor, tuky a sacharidy sú tabu. Je to však v skutočnosti pravda? Štúdie ukazujú, že údajné kalorické bomby môžu pomôcť aj pri chudnutí. Týchto sedem potravín zhodí kilá.
Viac o chudnutí
Existujú aj dobré tuky
Avokádo má príliš veľa tuku a je zakázané ho chudnúť? - nie! Avokádo obsahuje hlavne nenasýtené mastné kyseliny. Pomôžu vám dokonca aj pri chudnutí, pretože lipidy spomaľujú prenos sacharidov do krvi. Avokádo navyše urýchľuje odbúravanie tukov.
Správne sacharidy vám pomôžu schudnúť
Sacharidy tiež pomáhajú pri diéte. Pomaly použiteľné sacharidy udržujú konštantnú hladinu cukru v krvi a bránia túžbe po jedle medzi nimi. „Dobré“ sacharidy sa nachádzajú napríklad v strukovinách a celozrnných výrobkoch. Obsahujú rad vlákien, ktoré zaisťujú, že sa pocit sýtosti dostaví rýchlejšie.
Vápnik podporuje spaľovanie tukov
Ďalším produktom na chudnutie je mlieko. Účinok je spôsobený ich vysokým obsahom vápnika. Vápnik podporuje spaľovanie tukov a brzdí rast tukových buniek. Mlieko má ďalší pozitívny účinok: zmierňuje pocit hladu. To našli vedci na univerzite v západnej Austrálii. Najlepšie je, keď mlieko už neodmysliteľne patrí k raňajkám. Znížite tak pocit hladu okolo obeda. Vysvetlenie tohto javu poskytuje takzvaný glykemický index. Toto je v mlieku veľmi málo kvôli vysokému obsahu bielkovín, hladina cukru v krvi a inzulínu preto zostáva konštantná a tlmí pocit hladu.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.