Schudnite trasením, a to aj bez cvičenia! Tvar sveta

Kategórie

Chudnutie (263)
Akčné (7)
Všetky 4)
Výživa (179)
Fitnes (49)
Zdravie (62)
Bezlepkové (1)
Životný štýl (4)
Koktaily (1)
Nezaradené (2)
Pre vegánov (1)
Vegetariánske (1)

Dostatok pohybu je pre vaše zdravie zásadný! Proteínové koktaily sú obľúbeným spoločníkom pri športových aktivitách. Ale ak vás zaujíma, či a ako môžete schudnúť pomocou chvenia bez cvičenia, radi sa s vami podelíme o naše skúsenosti tu. Či už sa jedná o diétny alebo proteínový kokteil: Ak dodržíte niekoľko trikov, schudnete bez väčšej atletiky. Je to možné!

Kedy má zmysel chudnúť trasením?

Pri BMI od 25 je prekročená normálna hmotnosť a od 30 rokov sa hovorí o obezite, ktorá je veľmi škodlivá pre zdravie. Aby ste zostali dlhšie fyzicky zdraví, má zmysel usilovať sa o normálnu váhu a udržiavať ju stabilnú. Môžete ľahko vypočítať, aké sú vaše BMI a či ste v zelenej oblasti:

Telesná hmotnosť v kg/meter² = BMI

Napríklad žena, ktorá je vysoká 170 cm a váži 70 kg (70/(1,7 x 1,7)), mala BMI 24,22.

Existuje však aj množstvo kalkulačiek BMI, ktoré zohľadňujú aj váš vek.

Ako rozpoznať dobrý trasenie

Trasenie je tucet desiatok. Ako viete, ktoré sú dobré a ktoré podradné? Existuje niekoľko vecí, ktoré si môžete pozrieť bližšie, kým sa pre jednu rozhodnete.

Aké výhody má chudnutie s trasením?

Mnoho ľudí to vie: Všimli ste si, že oblečenie pomaly prilieha o niečo prísnejšie, ako bolo určené, a výber v šatníku je čoraz menší. Často je jasné, že sa niečo musí stať, len začiatok je ťažký. Ako by sa mala zmeniť strava? Čo je dovolené a čo nesmie byť v jedálničku a čo vôbec varíte?

Chvením vám uľahčí začatie práce. Pretože namiesto motivácie zložiť vietor z plachiet a najskôr sa pustiť do zostavovania výživového plánu, stačí tu len rozprúdiť prášok a nahradiť jedlo. Kokteily ako náhrada jedla vám dodajú vysoko kvalitné vitamíny a minerály, ktoré vaše telo spracuje dlhšie a udrží vás plné. Pocit sýtosti je dôležitý, aby neprepadol chute. Váš telesný tuk sa odbúrava, ale vaša svalová hmota zostáva zachovaná.

Ako funguje chudnutie s trasením?

Koktejly majú nahradiť príslušné jedlá a môžu sa miešať až trikrát denne. Prvý týždeň je napríklad obed nahradený otrasom. Svoje chvenie môžete vytvárať a okoreniť rôznymi spôsobmi. Nájdete na to veľa chutných receptov!

Výhodou pitia koktailov namiesto toho, aby ste jedli menej, je to, že príjem bielkovín vám nerozloží svaly. Ak je kokteil doplnený aj o vitamíny a minerály, pomôže vám zabezpečiť dostatok živín.

Dynamiku fázy chudnutia môžete v ideálnom prípade využiť trasením, aby ste sa naučili, ako môžete dlhodobo udržať svoju váhu na zdravej norme. Ak po fáze pretrepávania pomaly prepnete späť na tuhú stravu, má zmysel ihneď venovať pozornosť vysokej kvalite. Nemali by chýbať kvalitné oleje, vláknina a bielkoviny a tiež dostatok čerstvého ovocia a zeleniny!

Tu sa odporúča opatrnosť!

Ak držíte diétu, spotrebujete menej energie, ako vaše telo spotrebuje. U našich predkov v dobe kamennej to bolo iba v prípade, keď boli pri svojom love neúspešní a museli hladovať. To, ako sa s tým telo vysporiada, sa odvtedy skutočne nezmenilo. Potom najskôr všetko vypne, pokiaľ je to možné. Keď je opäť viac jedla, všetky procesy sa rozbehnú na plné otáčky. Telo si koniec koncov chce uchovať cennú energiu pred ďalším suchým kúzlom. A to funguje najlepšie vo forme tuku. Et voilà, jo-jo efekt

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?

Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Aby ste tomu zabránili, je preto dôležité postupne meniť svoje stravovacie návyky. Vo svojom programe na chudnutie napríklad pomocou trasenia môžete najskôr nahradiť jedlo pretrepaním na týždeň. Zvyšné jedlá urobte čo najzdravšie a najvýživnejšie. Ak vám zmena vyhovuje, môžete rozšíriť a nahradiť dve jedlá zatrasením. Keď ste dosiahli zdravú váhu, neprestávajte náhle otriasať! Pomaly na to pripravte svoje telo a postupne si zvykajte na väčší príjem potravy. Potom najskôr jeden koktail nahraďte zdravým a zdravým jedlom a potom ďalší.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Naša KOLEKCIA ABNEHM vás krok za krokom sprevádza, aby ste dlhodobo zmenili svoje stravovacie návyky a aby ste sa všade cítili dobre.