Schudnite tým, že budete jesť, čo chcete a kedy chcete - Intuitívna strava!, Inšpirácia každý deň
Je to metóda, pomocou ktorej sa Geneen Roth, autor niekoľkých kníh o intuitívnom stravovaní, dokázal navždy vzdať prísnych diét a zhodil asi 20 kilogramov bez toho, aby opäť pribral.
Všetko sa začalo, keď Geneen Roth vzdal sa diktovania tela, čo má a nemá jesť. Nechal svoje telo diktovať mu, čo chcel. Táto malá zmena jej pomohla schudnúť bez námahy.
Čo je intuitívne stravovanie?
Je to metóda, ktorá spočíva v dôvere vo svoje inštinkty, signály, ktoré vám vysiela vaše telo, čo väčšina diét neumožňuje.
Namiesto potlačenia chuti do jedla alebo zrýchlenia metabolizmu, ako to určujú niektoré diéty, zamerajte sa na to, čo vaše telo potrebuje, a zastavte, keď máte dostatok.
Preto je intuitívna strava mimoriadna. Jete, čo chcete, kedy chcete. Je to však aj najťažší aspekt, pretože to znamená jesť niečo, čo chcete jesť, iba keď to chcete v maximálnej intenzite.
Nemyslite si, že jete bez obmedzenia. Ak zistíte, že počúvate svoje telo, zistíte, že keď zjete celé vrecká s cukrovinkami, budete sa cítiť unavení, zatiaľ čo šalát bohatý na bielkoviny a zeleninu vám dodá energiu na celý deň.
Pokiaľ ide o jedlo, v zásade potrebujete zmenu perspektívy.
Ako to uviesť do praxe?
Potrebujete dve malé zmeny v stravovacom správaní.
1. Jedzte potichu
Odstráňte rušivé faktory, ako sú noviny, knihy, počítač alebo televízia. Okrem toho sa vyhnite rozhovorom počas jedla. Venujte pozornosť procesu a potravinám, ktoré konzumujete. Všimnite si chuť, vôňu a to, ako sa cítite, keď jete určité jedlá.
2. Jedzte, len keď máte hlad, a prestanete, keď ste unavení!
Verte, že telo vás vie poslať, keď potrebuje jedlo a kedy nie. Zbavte sa konceptov, podľa ktorých „nie je slušné nechať na tanieri“ a vzdajte sa ochutnávania niečoho len kvôli zaneprázdneným ústam a rukám.