Schudnite udržateľne 3 tipy na stravu, na ktoré by ste mali okamžite zabudnúť
Aby ste sa skutočne dostali do formy, odporúča sa veľa vecí. Niektoré predpokladané tipy sú však v skutočnosti kontraproduktívne - a kameň úrazu na ceste k šťastiu
Prečo je pre niektorých ľudí také ľahké chudnúť udržateľným spôsobom?
Ak Jojo efekt, stratená motivácia alebo nedôslednosť: Na Cesta k vysnívanej postave sú postavené nejaké prekážky. A nie vždy je možné ich odsunúť nabok a pokračovať úplne odradene. Ale čo robia dobre, to sú permanentne štíhly, „vo forme“ a spokojný so svojím telom sú? Jete niečo iné, dokonca niečo lepšie (tu hovoríme o lahodných receptoch na smoothie)? Alebo len viac športovať?
Odpoveď: ani nie. V skutočnosti to majú ľudia, ktorým sa podarilo úspešne a udržateľne schudnúť, nie nevyhnutne lepšie gény alebo účinnejšia taktika. tvoj Tajomstvo úspechu je, vyhnúť sa nasledujúcim predpokladaným tipom na stravu...
1. Podvádzať dni
Znie to naozaj lákavo: Jedného dňa v týždni môžete hodovať, čo, koľko a kde chcete. A potom sa vrátiš ľahko sa vráťte k nízkokalorickej, nízko-cukrovej a nízkotučnej strave, pretože vaše telo vám odpúšťa každý údajný „hriech“. Je jasné! To, čo teoreticky vyzerá ako dobrý obchod, sa ukáže v praxi najväčšia pasca vôbec. Pretože „Cheat Days“ v konečnom dôsledku objasňuje iba jednu vec: koľko toho zaobídete bez zvyšných dní. O to viac sa musíte nútiť ostatných šesť dní - a sila by v žiadnom prípade nemala byť hnacou silou, ak chcete z dlhodobého hľadiska schudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho sa pre vás každodenný život môže rýchlo stať jedným Dashed účet robiť. ty si spontánne pozvaný na večeru alebo vás cestou premôže hlad a jediný spôsob, ako ho uspokojiť, je ísť do pekárne? No každý, kto jazdí podľa princípu Cheat Days, má problém najneskôr v takýchto chvíľach - a so svedomím svedomia.
2. Povinné cvičenie
Ako už bolo spomenuté vyššie: Nútiť sa do vysnívaného tela nepomáha. A to určite nepomáha, Prinútiť sa do telocvične, na bežeckú dráhu alebo podložku na jogu. Pretože aj z hľadiska športu - ktorému sa dnes bohužiaľ v skutočnosti nedá vyhnúť - potešenie by malo prísť samo a zároveň byť motiváciou. Ktokoľvek má prístup k zariadeniam, pretože musí, rýchlo prichádza Pokušenie robiť len to najnutnejšie. Malo by to byť aj o zvyšovaní, zlepšovaní a čerpaní motivácie z toho.
A ak ste neuspeli v druhom prípade, mohlo by to byť aj vy zatiaľ ste nenašli ten pravý šport pre vás. Mali by ste chuť ísť si zabehať. A ak sa vám práve nechce, vyskúšajte inú metódu. Možno ste ochotnejší urobiť to v jednom Tímový šport ide na svoje limity, ako neustále kráčanie po známych chodníkoch ako osamelý vlk.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Diéty
Iste, diéty sú už praktické - a pohľad na internet a v časopisoch by mohol mať dojem, že je teraz existuje správna strava pre každého. Ale to zvyčajne začína, keď začnete držať diétu, čo stojí v ceste dlhodobému chudnutiu: stála kontrola. Diéta vám sľubuje, že za pár dní výrazne schudnete? Niet divu, že ste sklamaní, ak v deň X tvoje váhy neukazujú, čo by si mal od toho robiť, bez toho aby si toho toľko nemusel.
Diéty sú tiež problematické, pretože váš doterajší život úplne obrátia naruby. Zrazu by vám mala chutiť zelenina, ktorú ste predtým ani nepoznali; Jedzte ovocie, ktoré si môžete kúpiť iba vo vybraných obchodoch; Vypracujte rutiny, ktoré sa vám úplne nepáčia. Potrebuješ pre udržateľné chudnutie vlastne iba jeden: trpezlivosť. Bež Pomaly začleňujte nové jedlá, podnecujte svoju zvedavosť ohľadom nových spôsobov varenia a vymeňte jedlá z vlastnej vôle. To je jediný spôsob, ako zmeniť stravu - natrvalo. Mimochodom, tu zistíte, ktoré potraviny používate na zdravé chudnutie!
Od správneho druhu športu až po stravu: to sú body, na ktoré treba pamätať