Schudnite udržateľne prostredníctvom sebalásky
Zdieľajte tento príspevok so svojimi priateľmi! 🙂
Strata hmotnosti udržateľne pre mňa znamená aj trvalú zmenu vášho života a nielen držanie diéty.
Takáto veľká zmena sa vždy začína v hlave.
V tomto článku sa dozviete, čo má sebaláska spoločné s chudnutím a ako môžete konečne dosiahnuť svoju pohodlnú váhu.
Poznáte pocit, že musíte trochu schudnúť, aby ste sa konečne mohli milovať? Mnoho mojich klientov a čitateľov blogov má tento pocit skôr, ako so mnou skončí, a intenzívne pracujeme na sebaláske a zmene stravovania.
Pretože: Za tie roky som zistil, že bezpodmienečná sebaláska môže byť absolútnym kľúčom k úspešnému chudnutiu. Dnes vám ukážem tento prístup a chcel by som vám ukázať, akú úlohu môže v sebavedomom chudnutí vlastne hrať sebaláska.
Dnes sa odo mňa dozviete:
-
Čo je to vlastne sebaláska? Ako vás môže sebaláska motivovať k udržateľnému chudnutiu? Ako schudnem so sebaláskou?
Čo je vlastne sebaláska?
Najskôr si ujasnime terminológiu sebalásky, kým hovoríme o udržateľnom chudnutí.
Sebaláska v skutočnosti neznamená nič iné ako milovať samého seba. Spočiatku to znie pomerne jednoducho a nenápadne.
ale sebaláska je predovšetkým o sebe bezpodmienečne a bez obmedzení láska. Je nevyhnutnou súčasťou vlastnej hodnoty a úzko súvisí s sebaúctou, sebaprijatím a sebadôverou.
V zásade je Sebaláska je zásadný postoj k sebe samej.
V tomto bode je potrebné jasne vymedziť narcizmus, egocentrizmus a egoizmus. To nemá so sebaláskou absolútne nič spoločné! Ide skôr o patologickú dôležitosť pre skrytie vlastných slabostí a vlastnej nenávisti k sebe samému, a teda o úplný opak.
Ako vás môže sebaláska motivovať k chudnutiu?
Práve som čítal, že sebaláska by naznačovala, že nemusíte nič meniť, napríklad nechudnúť.
Na sebaláske je vynikajúce: vy musím vlastne na sebe nič nemení, aby si sa mal rád. Ak však chcete zmenu chcieť a toto vypnuté Sebaláska stane sa motivácia vopred naprogramovaná.
Sebaláska jednoducho znamená milovať seba samého vždy a v každej podobe a situácii.
Skutočnosť, že existujú veci, ktoré chcete v sebe zmeniť, nie je absolútne protirečením, a áno, je to tiež úplne v zmysle sebarealizácie a osobného rozvoja. V okamihu, keď sa máte radi, začnete chcieť veci meniť, pretože stojíte za to a milujete vás.
Pretože to chcete s každou bunkou svojho tela a mysle. Sebaláska vám pomáha zostať konzistentnou, ale netrestajte sa zbytočnou tvrdosťou. To neodvolateľne vedie k tomu, že sa prestanete chytať do špirál stravovania a hladovania alebo nárazových diét. Namiesto toho vám sebaláska pomôže nájsť vyvážený spôsob, akým môžete trvalé a motivované nájsť rovnováhu.
Sebaláska podnecuje vašu motiváciu a umožňuje vám dlhodobo sa jej držať.
Nie preto, že sa nenávidíte, nemôžete zniesť sám seba a musíte bojovať.
Už chápete ten rozdiel?
Dúfam, že sa to objasnilo.
Ako schudnem so sebaláskou?
Poďme k praktickej časti.
Najskôr by som vám však chcel niečo dať.
Prístupy a nápady, ktoré sa vám chystám poskytnúť, vás z dlhodobého hľadiska povedú k zdravej telesnej hmotnosti, ale toto je proces, to si vyžaduje čas. Svoje správanie nezmeníte zo dňa na deň.
Ale časom sa naučíte prijímať a milovať samého seba a optimalizovať svoje stravovacie správanie.
Urobte tieto kroky k väčšej sebaláske a pre svoju dobrú váhu:
- Spoznajte samého seba.
Poznáš svoje ciele Vaše hodnoty? Aké sú vaše silné a slabé stránky? Ako si predstavuješ svoj optimálny život?
Iba ak poznáte odpovede na tieto otázky, budete dokonca schopní nájsť spôsoby chudnutia, ktoré vám vyhovujú. Ak je sloboda vašim prvým prikázaním, nebudete sa vedieť vyrovnať so zákazmi a obmedzeniami a budete na ne reagovať opačným správaním. - Spochybnite svoju motiváciu pri chudnutí.
Prečo chcete schudnúť? Čo sa bude líšiť, keď schudnete? Ako sa budete cítiť inak, ak chudnete?
Ako môžete dosiahnuť, aby bola vaša motivácia pre vás priateľskejšia? Aké pozitívne aspekty môžete pre seba získať z cieľa chudnutia? Myslite rovnako na zdravotné a duševné aspekty, ktoré chcete zažiť, aby ste sa cítili dobre. - Prestaňte sa súdiť.Prestaňte sa súdiť, keď namiesto ovocia siahnete po niečom, čo zjete.
Schudnite udržateľne: spodný riadok
V tomto článku ste sa dozvedeli, čo je sebaláska, ako vás môže motivovať k udržateľnému chudnutiu a ako s ňou môžete začať v praxi.
Ak sa dokážete s týmito prístupmi stotožniť a chcete z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky, určite odporúčam môj pracovný zošit o 8 týždňoch zmeny stravovania.
V týchto ôsmich týždňoch spolupracujeme krok za krokom na vašom stravovacom správaní a správnom nastavení mysle. E-kniha sa tiež konkrétnejšie venuje implementácii a tipom, ktoré sú vhodné na každodenné použitie!
A ak sa chcete dozvedieť viac o sebaláske, prečítajte si tento článok na mojom blogu: https://www.laufvernarrt.de/selbstliebe-guide/.
Máte nejaké otázky týkajúce sa sebalásky?
Teším sa na váš komentár. 🙂