Schudnite úspešne pomocou správnych nápojov
Pitie správneho nápoja je rozhodujúce pre úspech vašej stravy. Dospelí by mali po celý deň vypiť najmenej 2,0 litra, zatiaľ čo zdraví ľudia môžu za horúca vypiť 3 litre alebo viac, odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu. Každý vie, že cola a limonáda obsahujú veľa cukru a poskytujú tak veľa kalórií. Je tiež známe, že ovocná šťava „nie je bez nej“. Prečo je však pre nápoje také dôležité, aby mali čo najmenej cukrov a kalórií?
Sladené nealkoholické nápoje
Cukor sladené nealkoholické nápoje, ako sú limonády, ľadový čaj atď., Nápoje z ovocných štiav a nektáre, ale aj sladená káva a čajové nápoje z chladničky, majú vysoký obsah cukru, ale málo výživných látok. Cukor tu znamená: veľa energie, inými slovami kalórie, ktoré by sa museli ušetriť inde, aby vám tieto nápoje neschudli. Ale to sa deje v zriedkavých prípadoch. Po osviežujúcom nápoji si sotva niekto myslí, že práve absorboval veľa energie, koniec koncov, uhasila iba smäd. Veľké množstvo sa rýchlo „vypije“ a kalórie sa sčítajú takmer nebadane. Nápoje majú navyše v porovnaní s tuhými jedlami nižší nasýtený účinok; tento prísun energie nevykompenzujeme vynechaním jedla alebo zvýšenou aktivitou, koniec koncov aj napriek vysokému príjmu energie nie sme skutočne plní.
Tip pre VidaVida: Dva až tri dni si majte záznam o pití, aby ste lepšie spoznali svoje osobné pitné návyky. Dosahujete odporúčaných 1,5 - 2 litre denne? Koľko pohárov sladkých nápojov skutočne skonzumujete?
S diétnymi plánmi VidaVida sa naučíte piť dostatok alkoholu a tým podporíte svoje chudnutie pozitívne. Urobte si teraz bezplatnú analýzu hmotnosti a nechajte si vytvoriť váš stravovací plán!
Tieto „nápoje“ v skutočnosti nie sú žiadne
Niektoré nápoje, ktoré sa ľudovo chápu ako také, považujú odborníci na výživu za jedlo: napríklad mlieko a džús. Ako súčasť jedla môžu byť celkom užitočné pre prísun živín. Medzi tým by ste však nemali piť čistý džús alebo mlieko, aby ste uhasili smäd.
Tip VidaVida: Šťava je osviežujúcejšia a uhasiaca smäd po zmiešaní s (minerálnou) vodou v pomere 1 diel šťavy na 3 diely vody.
Pozor kalorická pasca
Naše top 3 skryté výkrmové nápoje medzi nápojmi sú smoothies, trendy čajové nápoje, kávové prípravky z chladiacej police alebo kaviarne. Tí, ktorí konzumujú ovocie v pyré vo forme smoothies, to zvyčajne robia v presvedčení, že robia niečo obzvlášť dobré pre seba, koniec koncov, v pohári je dostatok vitamínov. Pravda, ale tiež viac ako bohatý (ovocný) cukor, ktorý sa v tekutej forme dostane do krvi rýchlejšie a spôsobí, že hladina cukru v krvi prudko stúpa, ako keď sa objaví vo forme ovocia doplneného o vlákninu a ďalšie prísady. Čaj je nesladený (alebo len s trochou medu), super diétny nápoj, je potrebné sa vyhnúť všetkým ostatným čajovým nápojom s viac ako 3 prísadami. Káva je lepšia ako jej povesť a v čiernom stave je bez kalórií. S dúškom nízkotučného mlieka sa nestalo nič zlé, ale výdatné latte macchiato, najlepšie sladené sirupom, pripomína skôr občerstvenie ako povzbudzujúci nápoj. Kávové nápoje z chladenej police majú v batožine často veľa cukru.
Tip VidVida: Jedzte radšej ovocie ako pitie, lepšie vás zasýti a podporí vašu stravu. Lepší ako čajové nápoje je samozrejme „normálny“ čaj - bez ohľadu na to, či je pripravený ako horúci nápoj alebo ľadový čaj.
Pozor pasca na cukor
Mnoho minerálnych prameňov pridalo do svojho sortimentu ochutenú vodu; tieto ochutené minerálne vody sú propagované ako nízkokalorické a prírodné. Aj keď prírodná fruktóza (často označovaná ako fruktóza) poskytuje menej kalórií ako sódy a džúsy, môže tiež ovplyvniť vašu stravu. Pretože nakoniec je fruktóza tiež cukrom, ktorý dodáva veľa energie a je podozrenie, že je nezdravou výkrmnou potravinou.
Tip VidaVida: Ak si chcete pre zmenu dopriať sladké nápoje, urobte to prosím počas jedla. Najlepšie je piť vodu alebo čaj, aby to neovplyvnilo hladinu cukru v krvi. Počas tréningu nezabudnite zvoliť čistú vodu. Viac informácií o strave a fruktóze nájdete tu.
Ak chcete svoj sen o štíhlosti premeniť na skutočnosť, urobte si teraz analýzu stravy Graits a začnite!