Telo ako Taylor Lautner (M 15) (výživa, ľudia, chlapci)

Konečne chcem niečo urobiť so svojím telom a mojím cieľom je získať telo ako Taylor Lautner. Nedávno som s ním videla film a brala som ho ako svoj „vzor“. (Ak to neviete, môžete na chvíľu prejsť do služby Obrázky Google). Mám 15 rokov. asi 1,74 m vysoký a váži medzi 59 - 62 kg. Tiež 5. októbra začínam chodiť do štúdia. Chcem len vedieť, čo mám robiť, čo jesť, ako dlho trénovať, čo trénovať atď. Takže iba plán, ktorého sa môžem držať. Pretože o tom vôbec netuším. Nie som ani tučná, ani poriadne chudá, nemám bruško ani nič. Bolo by teda fajn, keby mi odborníci z vás mohli dať tréningový a výživový plán, pomocou ktorého by som mohol dosiahnuť telo ako Taylor. Ďakujem: D

telo

4 odpovede

Keď idete do posilňovne, budete mať trénerov, ktorí vás poučia a zostavia vám plán tréningu, ktorý je vhodný aj pre vás. Na začiatok stačí 1-2 krát týždenne, svaly by si mali najskôr zvyknúť. V dobrom fitnes štúdiu by mal skutočne existovať potravinový poradca. Ale všeobecne veľa bielkovín a najdôležitejšie by boli žiadne sladkosti. Vždy si myslím, že je to veľmi dobré. Aj kuracie mäso.

99% času nedosiahnete také telo ako Taylor Lautner. Títo ľudia sú čiastočne platení za to, aby vyzerali takto a mali vhodných trénerov a tréningové plány. A v 15 rokoch by to určite nebolo zdravé, najmä preto, že by ste trávili príliš veľa času.

Ako som už povedal, nechajte si poradiť od trénerov v posilňovni, urobia vám vhodný tréningový plán, ktorý nakoniec nebude mať negatívny vplyv.

Ahoj! Pochádzam z tejto úrovne, ktorú chceš. Aj keď pochybnosti vždy existujú - moja analýza hovorí, že aj tieto svaly by sa dali prirodzene trénovať. Chce to však veľa úsilia, dobré gény a optimálny tréning. A veľa času. Ale na potrebné školenie si ešte stále príliš mladý. Prečítajte si tento tip od odborníka na fóre, všetko najlepšie:

Na tvojom mieste by som čakal, kým sa tvoje telo úplne vyvinie. To trvá až do veku 21 - 22 rokov, ak nie viac. To neznamená, že by ste dovtedy nemali cvičiť ani cvičiť. Ale v každom prípade by som to bral pomaly. Ak to chcete urobiť správne, potrebujete čas. A máte, pretože máte iba 15:) Takže radšej si najskôr žite ako 15-ročný;): D

podobné otázky

Nechcem mať obrovské telo, ale telo bojovníka MMA. Ale netuším, ako (iba) trénujú telo. Ja sám som sa thajskému boxu venoval 1 rok a musel som z osobných dôvodov prestať a tréningové metódy, ktoré sme robili, boli 80% fitnes. A chcem len vybudovať 100% svalovú hmotu. môžete mi dať vhodné miesto alebo školiace metódy.

Chcem ísť skoro do posilňovne a budovať svaly. (Samozrejme viem, že najskôr sa naučíte tréningové jednotky .)

Teraz mi povedali, že dostanem tréningový plán, ktorý je individuálne prispôsobený môjmu telu.

Výživový plán stojí z akýchkoľvek dôvodov navyše .

Teraz moja otázka: mám tiež investovať do plánu výživy?

Dobrý deň, obdivujem stavbu niektorých silákov. Myslím, že príliš veľa nie je krásnych, ale tento obrázok je mojím ideálom. ICV nájsť telo s nízkym obsahom tuku je ťažké udržať. Človek musí vždy dbať na stravu a počítať kalórie. Keďže som niekto, kto veľa jesť a tiež rád jesť, bolo by pre mňa ideálne silné telo. Mám 15, 1,74m a 74kg. Sama o sebe nevyzerám tak ťažko. Mám veľmi stabilné stehná, ktoré sú silné a moje plecia nie sú príliš široké, ale ani úzke. Ako trénujem a tvorím si takéto tréningové plány vo fitnescentre? Dnes sa prihlasujem do fitnescentra.

Máte tréningový alebo výživový plán, aby ste dostali také brutálne telo? Možno že jedna alebo druhá kópia ^^

mám takzvaný lievikový prsník (obrázok)? Mám 15 rokov . odchádza to časom samo (zmenší sa)? Už dva mesiace pravidelne trénujem v posilňovni. tiež veľa pŕs! ak veľa trénujem na hrudi, už to nevyzerá tak zle?! rýchlo budujem svaly! ako dlho potrebujem telo ako zac efron alebo taylor lautner?

Ahoj, Icb s tebou chcel zostaviť tréningový/výživový plán. Ak teda viete, ako sa vo fitnes orientujete. Najlepšie by bolo, keby som to stihol cez letné prázdniny. Takže mojím hlavným cieľom je, aby som bol malý a chudý a viem, že v mojom veku nemôžem stavať veľké ruky, ale väčší biceps/triceps by bol veľmi pekný, pretože mám dosť pórovú ruku a všetci ostatní cítia väčšiu hornú časť ruky. . Ale ako som už povedal, najdôležitejšie pre mňa je posilniť sa, takže silnejšie udierať, silnejšie kopať, kopať rýchlejšie a lepšie, zosilnieť a jednoducho sa dať do poriadku. Chcem trénovať celé telo, ako aj vytrvalosť a rýchlosť, aby som bežal rýchlejšie. Aby ste čo najlepšie využili čas póru na to, aby ste sa stali strojom.

Rukoväť (veci, ktoré držíte v ruke a držíte ju dole)

Dve činky do 5 kg

Bol by som veľmi rád, keby mi niekto mohol pomôcť!

V prvom rade dobrý kop do skupiny.
Začal som trénovať 2 mesiace, pretože chcem na leto krásne telo. Otázka, ktorú si kladiem, je možné získať vytrénované telo, aby človek už nevyzeral ako pór bez „hromadnej fázy“ a vážim okolo 176 62 kg trénuje celú moju hornú časť tela (celý hrudník, triceps, biceps, plecia, chrbát, predlaktia) Každý deň užívam aj proteínový kokteil

Nedávno som si všimol, že veľa dievčat o tom začalo blúzniť, pravdepodobne preto, že je veľmi dobre známy za súmraku

Ale prečo je pre mňa vnímaný ako tak príťažlivý, či vyzerá relatívne normálne, možno je to hlavne kvôli jeho telu alebo jednoducho jeho tvári ?

Je pre vás príťažlivejší ako Johnny Depp ako celok?.

Celý život som dosť vytiahnutý. Mám asi 1,80 m, vážim odhadovaných 60 kg, som dosť tenký a preto mám zodpovedajúce „zápalné ramená“ a o 2 mesiace budem mať 18 rokov.

Pred časom som sa rozhodol trénovať a budovať svaly. Preto momentálne každý deň doma cvičím tieto cviky:

  • Drepy
  • kliky
  • Sit-upy
  • Lis na rameno s činkami
  • Riadok činky

Teraz moje otázky: 1. Aké ďalšie cviky by som mal robiť?
2. Ako (a s čím) by som mal jesť, aby som efektívne budoval svalstvo?

Mojím cieľom je trénovať biceps a triceps, ale šestka by tiež nemala zostať bez pozornosti.

Dúfam, že mi môžete dať pár rád ohľadom tréningu a hlavne plánu výživy.

Cvičím teda celé telo každé 2 dni a je v tom zahrnuté aj moje brucho. Ale v dňoch, keď regenerujem, sa vždy nudím, pretože nemám iné záľuby. A počul som, že svoj šiesty balíček môžete trénovať každý deň bez toho, aby ste ho preťažovali, to je pravda?

Ako malú doplňujúcu informáciu trénujem s tréningovými videami od sascha hubera, každý druhý deň trénujem 30 minút celého tela. A chce do voľných dní začleniť 5-minútové cvičenie so šiestimi balíčkami