Schudnite úspešne Prezentácia vs.
Tí, ktorí chcú úspešne schudnúť, sú často netrpezliví a chcú schudnúť rýchlo. Ale rozdiel medzi predstavivosťou a realitou je často väčší, ako si myslíte.
Nadšené titulky sľubujú, že schudnete 10 kg a viac za jediný týždeň. Potom budete ďalej čítať tieto príbehy o úspechu od ľudí, ktorí, zdá sa, úspešne dostali svoje vysnívané telo cez noc.
Nezaujíma vás to, pretože čo presne Za the úspech týchto ľudí zapojený, vždy budeš len do Zažite časť. Teraz zistíte, ako budete pri chudnutí úspešní aj vy.
Obsah
1. Kedy ste vôbec úspešní?
úspech vždy máš, keď máš niečo spravovať, že ty urobil. To neznamená, že iba veľké ciele vás urobia úspešnými. Môžete takmer Každý deň väčšie i menšie oslavovať úspech, ak si len malý Strednodobé ciele dosiahnuť.
Ak chcete úspešne schudnúť, cieľ je už jasný. Alebo aspoň skoro. Pretože svoj cieľ ste už dosiahli, ak ste za 6 týždňov zhodili iba 1 kilogram. Formulovať tvoj Cieľ konkrétnejší. Môže to byť ambiciózne, ale stále by to malo byť realistické.
Tip redakcie: Silné svaly vám pomôžu zvýšiť spotrebu kalórií. S našim Srvátkový proteín dodáte svojim svalom 24 g bielkovín na jedno pretrasenie. Chutné ako mliečny koktail, ale iba 113 kalórií.
8 kilogramov v 8 týždňov znižovať je každopádne veľký úspech realistické je. Okrem toho si napíš, aký je ten tvoj Strednodobé ciele by mal vyzerať a čo robíte pre jeho dosiahnutie. 1 kilogram za týždeň je celkom uskutočniteľné.
A to aj v prípade, že ste na konci 8 týždňov 6 namiesto 8 kilogramov zhodených budeš sám nie menej úspešný cítiť. Pretože ste na sebe tvrdo pracovali 8 týždňov a jednoducho môžete hrdý tebe byť.
2. Úspech nie je šťastie
Úspešne schudnúť nič so šťastím robiť ale len S ťažká práca, trpezlivosť a Sebadisciplína. Pravidelné tréningy a trvalý deficit kalórií vás z dlhodobého hľadiska vždy privedú k cieľu.
Úspech sa dá naplánovať
Ľudia, ktorí dlhodobo úspešne chudnú Žiadny kompromis ešte jeden. Namiesto toho, aby ste len trénovali, keď budete mať čas, urobte to školenia v určité dni jej najvyššia priorita.
Môžete si vybrať jednu strava do nasledovať alebo tvoje výživa jednoducho k tvojmu Požiadavka na kalórie prispôsobiť sa. Je len dôležité, aby ste si udržali svoj kalorický deficit a nerobili pri nápojoch „iba výnimku“. Pretože džúsy, nealkoholické nápoje a alkohol obsahujú najmä veľa prázdnych kalórií, vďaka ktorým síce tučniete, ale nemajú pre vás pozitívny prínos.
Tip redakcie: Zaujíma vás, ako zistiť svoj kalorický deficit? Jednoducho s našou kontrolou tela zadarmo.
3. Úspešné chudnutie: predstavivosť vs. realita
Možno tomu stále veríte Úspech pri chudnutí všetky automaticky ak sa budete riadiť vyššie uvedenými tipmi. Ale to je len polovičná pravda. Krásny Zbožné želanie. Realita je väčšinou iná. Pretože bude znova a znova Pokušenia a Diania dá ti z tvojho Rozptýliť cieľ.
Patrí sem veľa príležitostí na občerstvenie. Priatelia, ktorí s vami chcú ísť jesť. Choroba, ktorá vás môže kedykoľvek vyhodiť z kurzu alebo zranenie. Niektoré veci môžete vedome ovplyvňovať. Inak nie.
Si prirodzený Nie pre to zodpovedný, ak neočakávane chorý bude, alebo ty to noha prestávka, ale ty si za to zodpovedný, čo vy z Situácia. Ak ste chorí, nemôžete cvičiť, ale stále sa môžete zdravo stravovať.
S zlomená noha nemôžeš chodiť, ale stále môžeš žiadny dôvod the školenia úplne do zanedbať. Brucho, chrbát, hrudník, plecia a ruky sa dajú bez problémov vytrénovať. Takto sa udržíte vo forme a nezačne sa znova od 0 po zranení.
Tip redakcie: Chceš úspešne chudnúť, ale nevieš ako? Potom sa pozrite na nášho Sprievodcu tvarmi. Zahŕňa 12-týždňový tréningový program a veľa chutných receptov, ktoré vám pomôžu schudnúť bez hladovania.