Schudnite úspešne so švédskou diétou ELLE
Chutné, ľahké, zdravé: švédska strava vyžaduje bielkoviny a zdravé tuky. V ponuke sú napríklad huby.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Každý, kto si myslí, že musíte znášať zdĺhavé počítanie kalórií, zlú náladu a túžbu po úspešnej strave, ešte o švédskej strave nepočul. Pretože s touto kúrou môžete schudnúť zdravo, udržateľne a predovšetkým veľmi uvoľnene - len v štýle Škandinávcov. Môže sa prezradiť toľko: Aj čokoláda je príležitostne povolená!
Švédska strava: čo je za tým?
Švédska diéta je jednoduchý, aj keď efektívny režim založený na bielkovinovej strave a na zdravých tukoch. Sacharidy sú naopak do značnej miery tabu. Tí, ktorí sa budú držať tohto konceptu, rýchlo nájdu svoju osobnú váhu, pretože škandinávska strava aktivuje metabolizmus a urýchľuje trávenie. Na koncept by mala prisahať dokonca aj modelka Victoria's Secret Elsa Hosk, ktorej domovom je Švédsko. V skutočnosti neexistujú žiadne pravidlá, ale sú založené na troch skupinách potravín: povolené jedlá, potraviny, ktoré sú príležitostne povolené a potraviny, ktoré sú počas diéty úplne zakázané. Pravidelné a starostlivé stravovanie a cvičenie dvakrát až trikrát týždenne nie sú v stravovacom pláne, ale samozrejme úžasne podporujú proces chudnutia.
A takto vyzerajú tri skupiny potravín:
Potraviny povolené vo švédskej strave
- Zelenina, ktorá rastie nad zemou, napríklad paradajky, špenát, uhorky, paprika, avokádo
- Huby
- všetky druhy mäsa a rýb
- Orechy a jadierka
- Vajcia
- Mliečne výrobky - žiadne mliečne výrobky so zníženým obsahom tuku, obsah tuku by mal byť normálny až vysoký
- Voda a zelený čaj (nesladený)
Potraviny, ktoré sú príležitostne povolené podľa švédskej stravy
- Zelenina, ktorá rastie v podzemí, napríklad mrkva, červená repa alebo zeler
- jedno ovocie s nízkym obsahom cukru denne, napríklad maliny, jahody, melón, papája, hrušky
- Tmavá čokoláda s najmenej 70 percentným obsahom kakaa
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Potraviny, ktoré majú švédsku stravu zakázané
- margarín
- rafinovaný olej
- alkoholu
- umelé sladidlá
- obilnina
- Ovocné šťavy
- Sladkosti vrátane sladkého pečiva a sušienok
- Obilie
- Škrob (zelenina s vysokým obsahom škrobu, napríklad zemiaky, je tiež tabu)
Prečo švédska strava funguje
Objavte teraz na Pintereste viac tipov na fitness a stravu!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies