Schudnite v cm pri ideálnej hmotnosti - LOGI-Metóda - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT a PEČIVO - To
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Claudia
Ako už bolo napísané: moje dcéry sú infikované LOGI.
Jedna z nich je vysoká 19, 178/180 cm, váži 59 kg, má BMI 21. Chcela by stratiť dva alebo tri cm za boky. Nezáleží jej na počte kg. Beháva trikrát až štyrikrát týždenne a každý deň sa venuje gymnastike. Podľa analýzy telesného tuku vykonanej BMC nemá príliš veľa telesného tuku, ale málo svalov, takže ju neprijali.
Tu na fóre som často čítal, že LOGI je lacné, najmä pre stratégov ako som ja (168 cm, 80 kg, dostatok brušného tuku).
Má moja dcéra stále šancu schudnúť pomocou LOGI? A ak áno, musí sa správať inak ako ja?
Varovanie: Otázkou nie je, či má pre ňu zmysel stratiť tých pár centimetrov!
S Pozdravom
Claudia
Ute Albrecht
Vnímam LOGI predovšetkým ako zdravú výživu, takže je ideálne pre každého ako trvalá strava.
Ak vaša dcéra predtým jedla málo bielkovín, LOGI jej teraz môže pomôcť oveľa lepšie budovať svaly. U niektorých sa to deje aj bez cvičenia.
Určite by som odporučil kardio a silový tréning. S dobrou trampolínou môžete dosiahnuť veľmi rýchly vytrvalostný tréning, ktorý je zábavný a má mnoho pozitívnych vedľajších účinkov: schlanktipps.de/index.php?modul=specials/trampolin/index.php
S Flexi-Bar flexi-bar.de/ môžete ľahko trénovať silový tréning doma. Je to tiež veľmi efektívne.
Toto sú moje obľúbené položky, keď chcete niečo dosiahnuť v krátkom čase a nemôžete opustiť dom.
veľa pozdravov
Ute
Montalban
V takýchto prípadoch som odborník
Ja spadám do úplne rovnakej kategórie ako tvoja dcéra. Podobná veľkosť (1,78 m, 58 kg) BMI je potom nižšie? Alebo? ale to nevadí, nemyslím si, že je to nejako zvlášť zmysluplné.
Ak máte dlhé nohy ako ja, tak aj tak nie.
A áno, musí sa správať inak ako vy.
1. Kategoricky odstráňte chudnutie. V žiadnom prípade to nebude mať za následok stratu svalovej hmoty.
2. Výdrž a flexibilita, to stačí,
musí však cvičiť silovo a vzrastom a pravidelne. Vďaka tomu samozrejme získa viac svalov.
Neprežeňte to, ale 3x20-30 minút týždenne. Radšej potom obmedzte ďalší program.
A čo sa týka hmotnosti, radšej skontrolujte, či to nejde dole. Meranie v rozhodujúcich bodoch je každopádne zmysluplnejšie.
S Logi, skôr s variantom voľného štýlu, som začal asi pred 4 rokmi. V tom čase to bolo pre mňa založené na čistej introspekcii.
A mal som z toho iba úžitok.
Som v lepšej postave na 43 ako na 38/39. A len málokto to môže povedať o sebe, poznáte samého seba, kritický vek a všeobecne.
Čo sa týka hmotnosti, nič sa nezmenilo, nechcel som chudnúť, len nechcel pribrať.
Faktom je, že logi zjavne znovu buduje telo,
Milované slaninové rožky zmiznú, dobre, čo ste mali
a cela kontura proste vyzera prisnejsie/lepsie ... neviem presne, ako inak to popisat.
Aj ľudia našej postavy z toho môžu mať iba úžitok. A Logi pôvodne nebol navrhnutý ako strava, ale skôr ako „spôsob života“ a trvalá výživa.
Než sa prejavia pekné vedľajšie účinky, chvíľu to trvá, ale stojí to za to. Takže preto môžem vašej dcére toto len odporučiť . 8).
Doplnok:
Ute bol rýchlejší ako ja (ako vždy, poviem vám, nabudúce si počkám 5 minút na napísanie: rolleyes:)
Dôležité je:
1. Jedzte pravidelne poriadnu porciu bielkovín a nebuďte príliš šetrní
2. Mám radšej tréning s činkami, pretože sa to dá ľahko robiť doma (ale to je osobná preferencia)
3. Buďte opatrní s množstvom sacharidov, ktoré sa príliš neznižujú, inak by mohla váha klesnúť (a potom príliš zle).
2 - 3 cm na bokoch vašej dcéry takmer s určitosťou zmiznú bez chudnutia iba „prestavbou“.
Tento príspevok už bol upravený 1 krát, naposledy Montalbanom (1. septembra 2006, 11:31 hod.)