Schudnite v kancelárii 7 najlepších občerstvenia
Chudnete v kancelárii, ale nemusíte sa bez ničoho zaobísť? Môžete to urobiť pomocou týchto siedmich nízkokalorických, ale sýtych občerstvenia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kúsok čokolády, pár gumených medveďov a narodeninovú tortu vašej kolegyne. Jesť občerstvenie v kancelárii je zábava, ale rýchlo to môže mať negatívny vplyv na váhu. Toto nemusí byť.
Kancelárske občerstvenie môže byť tiež nízkokalorické, pomôže vám schudnúť a stále vynikajúco chutí. Čo si môžete v kancelárii vychutnať bez zlého svedomia - tu je niekoľko tipov na chudnutie.
Chudnutie v kancelárii: 7 najlepších občerstvenia
1. grécky jogurt
Grécky jogurt má vysoký obsah bielkovín, zdravých tukov a nízky obsah sacharidov. Preto je to perfektné kancelárske občerstvenie na chudnutie. Ďalšie plus: Vďaka vysokému obsahu bielkovín chráni pred návalmi hladu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
100 gramov obsahuje asi 130 kalórií
2. chrumkavý chlieb
Vláknina z potravy je dobrá na trávenie. Preto je ideálne chrumkavý chlieb z celozrnnej múky. Tiež vás udrží sýty dlhšie ako biele pečivo. Chutia obzvlášť chutné napríklad s tvarohom alebo plátkom morčacej šunky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jeden plátok obsahuje asi 48 kalórií
3. Tvaroh
Perfektné občerstvenie pre milovníkov syra a priaznivcov fitnes: tvaroh. Je to skutočný figúrkový zázrak - obsahuje málo tuku, ale veľa bielkovín a zdravý draslík. Vďaka množstvu bielkovín je ideálny pre každého, kto chce budovať svalovú hmotu. A svaly spaľujú veľa tukov, ako je známe. Je vynikajúci ako müsli alebo ako dip k surovej zelenine.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
100 gramov obsahuje asi 102 kalórií
4. jablko
Jablká obsahujú pektín, špeciálnu vlákninu, ktorá stabilizuje hladinu cukru v krvi a chráni tak pred chuťou na jedlo. Sú tiež skvelé pre imunitný systém vďaka vitamínu C. Takže buďte fit a zdraví. Pre istotu len zopár v kancelárii uložte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jablko obsahuje okolo 75 kalórií
5. Ryžové koláče
Ak potrebujete niečo medzi tým prežuť, môžete sa spoľahnúť na ryžové koláče. Majú nízky obsah tukov a kalórií a neobsahujú ani lepok. Nevýhoda: Nafúknuté oblátky vás skutočne neudržia dlho, pretože neobsahujú bielkoviny, tuky ani vlákninu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Približne 30 kalórií na ryžovú vafľu
6. Mandle
Mandle sú bohaté na tuky a oleje, ale v správnej dávke vám určite môžu pomôcť pri chudnutí. Vďaka bielkovinám, minerálom, vláknine, vitamínom B a E a železu netúžia orechy po žiadnom jedle. Dôležité: jedzte iba asi hrsť mandlí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jedna porcia (približne 30 g) obsahuje približne 170 kalórií
7. Popcorn
Popcorn si môžete v práci vychutnať aj bez previnenia. Ale: záleží to na správnej príprave. Popcorn s množstvom oleja a cukru je tabu. Naproti tomu obilie, ktoré sa jednoducho vyskočí, sa môže jesť bez zlého svedomia. Kukurica obsahuje veľa vlákniny, ktorá reguluje trávenie aj hladinu cukru v krvi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Jedna porcia (približne 50 g) obsahuje približne 175 kalórií
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies