Schudnite v zime Vďaka týmto tipom kilogramy padajú - recepty s nízkym obsahom sacharidov - 50 kíl,

Najmä v zime často nie je ľahké odolať pokušeniu. Koniec koncov, sušienky a čokoláda chutia oveľa lepšie okolo vianočného obdobia a potrebujete horúci punč, aby bola zima znesiteľnejšia. Šport zvyčajne nie je na prvom mieste v zozname úloh. Zimná slanina je neodvratná. Pri troche disciplíny sa dá dobre schudnúť aj v zime.

Známe zo SAT.1 raňajkovej televízie. ZAMERAŤ. RTL bod 12. OBRAZ .

týmto

Schudla som 50 kíl - Môžete si prečítať moju elektronickú knihu/PDF (ideálne pre váš mobilný telefón),
ako to zvládneš bez hladu + moje najlepšie recepty + veľa trikov + tipy!
Stiahnuť ▼ kniha (iba 9,95 € PayPal) || Stiahnuť ▼ Recepty (2,99 € Paypal)

Tieto športy sú vhodné na zimu

Iste, keď sú búrky a sneží, nikto vlastne nechce športovať. Ale keď svieti slnko a sneží iskra, sotva existuje krajšie prostredie na trochu tréningu. Tieto športy sú vhodné najmä na zimu:

  • Snehová turistika: Túra po snehu je skvelý zážitok a tiež dobrá pre vašu postavu. Tu sa dá skonzumovať až 400 kalórií za hodinu.
  • Beh na lyžiach: Beh na lyžiach nie je s trochou tréningu taký náročný a dá sa trénovať aj pri slabom snežení. V závislosti od hmotnosti a intenzity spálite okolo 800 kalórií za hodinu.
  • Korčuľovanie na ľade: Korčuľovanie je zábava a každý sa ju rýchlo naučí. A klzisko s požičovňou ľadových korčúľ je skoro všade. Za hodinu je okolo 400 kalórií.
  • Halové športy: Ak nie ste fanúšikmi chladu, môžete stále chodiť do posilňovne. Motivačná hodina točenia alebo hodina Zumby spália až 800 kalórií a je oveľa jednoduchšie trénovať v skupine.

    • Pri športovaní v prírode dbajte na svoje zdravie

    Ak radi športujete vonku, mali by ste si v zime uvedomiť, že slnko si nerobí prestávku len preto, že je zima. Opaľovací krém je nevyhnutnosťou, najmä v horách. Inak pomáha špeciálny studený krém, aby nezmrzli citlivé časti tela, ako napríklad nos alebo uši. Mali by ste sa tiež uistiť, že viac dýchate nosom. Ak dýchate ústami, existuje riziko, že sliznice vyschnú, čo je dobrý domov pre patogény. Ďalšie tipy nájdete tu.

    Dôležitá je aj správna výživa: Schudnite so zimnou zeleninou

    Tí, ktorí necvičia, môžu tiež dobre chudnúť pomocou zdravej výživy. Zelenina je tu najlepším liekom. Zelenina je nízkokalorická a stále vás zasýti vďaka vysokému obsahu vody a vlákniny.

    V zimnom období je bezpečné jesť tieto jedlá:

    • brokolica: Iba 100 gramov brokolice pokryje dve tretiny dennej potreby vitamínu C - a to štíhlych 34 kalórií. Najlepšie chutí na pare s trochou olivového oleja alebo s cuketovými cestovinami. Je tiež vynikajúci na okorenenie vyprážaných zemiakov. Je tiež chutný ako polievka!
    • karfiol: Nie je to pre každého, ale s 25 kalóriami na 100 gramov skutočný produkt na chudnutie. Je vynikajúci v indickom karí alebo jemne nakrájaný ako karfiolový kuskus.
    • špenát: Popeye už ocenil výhody špenátu. Špenát chutí lahodne ako čerstvý šalát, s cestovinami alebo ako príloha k lososovi. Alebo samozrejme ako zelené smoothie - najlepšie: 100 gramov má iba 23 kalórií.

    Tí, ktorí sú skôr nedisciplinovaní v oblasti výživy a najmä zeleniny, sa môžu zásobiť diétnym jedlom. Napríklad Amapurova diéta v súčasnosti spôsobuje senzáciu. Alternatíva, ktorá v mnohých vyvoláva búrky nadšenia, za predpokladu, že sa neskôr nezhodnete so svojím starým vzorcom výživy! Potom bolo všetko márne!

    Prírodný čaj na potlačenie chuti do jedla

    (Nesladený) čaj je nielen efektívny pri chudnutí, keď ho nahradíte cukrovým punčom alebo kolou. Rôzne odrody tiež rozvíjajú svoju schopnosť chudnutia vďaka svojim zložkám:

  • zázvorový čaj Horúce látky gingerol a shogaol stimulujú metabolizmus a tiež zlepšujú zloženie krvných lipidov. Ďumbier má ale aj veľa ďalších výhod.
  • Zelený čaj je mimoriadne bohatý na minerály a je účinný proti obezite. A môže dokonca zabrániť určitým typom rakoviny - skutočnému lektvaru pre zdravie!
  • mäta pieporná tlmí chute na sladké a slané jedlo - tak si namiesto čokolády jednoducho chyťte šálku mätového čaju!
  • Čierny čaj Jeho vysoký obsah kofeínu stimuluje metabolizmus a dokáže urýchliť stratu tukov až na štyri hodiny!

    • Aj keď kilá nevychádzajú iba z čaju, horúci nápoj môže stále prispievať k úspechu. Je tiež vynikajúci a počas chladnej sezóny hreje vo vnútri. Dá sa ľahko odstrániť aj v zime. Či už si doma doprajete relaxačnú jogu alebo nahradíte pocukrované džúsy čajmi, každý môže urobiť pre svoju postavu niečo dobré, a to aj v chladnom období. Odteraz už nie sú potrebné žiadne výhovorky!

    Autor