Schudnite viac ako 15 kilogramov jednej ingrediencie
Pšeničné otruby dokážu s vašou postavou zázraky. Obsahujú veľa vlákniny a pomáhajú vám zdravo schudnúť za veľmi krátky čas.
Celozrnné výrobky by sa mali jesť pravidelne. Tieto celé zrná nie sú nič iné ako otruby, tj vonkajšie škrupiny pšeničných zŕn, kde je najvyššia koncentrácia vitamínov, minerálov a živín.
Pšeničné otruby rýchlo uspokoja váš pocit hladu, ale zároveň zlepšujú trávenie.
Pôsobia ako špongia, absorbujú niektoré zlé tuky a pomáhajú ich vylučovať z tela.
Pšeničné otruby tiež zabraňujú asimilácii ďalších nezdravých tukov v tele, čo znamená, že sa nebudú vytvárať žiadne nové tukové usadeniny. Namiesto toho, aby telo malo energiu, bude pomaly spaľovať existujúcu tukovú vrstvu. A tu je príklad, ako vlákno v pšeničných otrubách naštartuje celý reťazec procesov, ktoré vám majú pomôcť schudnúť.
Ako jesť pšeničné otruby na chudnutie
Aj keď prvým zámerom by bolo skonzumovať veľké množstvo vlákniny na rýchle chudnutie, nie je to účelom stravy s pšeničnými otrubami. Je dôležité nájsť výživovú rovnováhu, ktorá spĺňa všetky potreby tela. Ak by ste konzumovali príliš veľa otrúb, nejedli by ste ďalšie potraviny dôležité pre organizmus.
Denne stačí skonzumovať 9-10 čajových lyžičiek pšeničných otrúb, rozdelených takto:
- dve na raňajky
- dve napoludnie
- dve na večeru
- dva na jedno z občerstvenia
- jeden alebo dva pred raňajkami
Pšeničné otruby sa dajú jesť mnohými spôsobmi. Napríklad pred raňajkami ich môžete rozpustiť v pohári teplej vody, na raňajky ich môžete zjesť s jogurtom a na obed ich môžete zjesť v šaláte.
Pretože pšeničné otruby nedodávajú telu potrebné množstvo vápniku, je dôležité konzumovať jogurt každý deň. Nezabudnite jesť zeleninu a ovocie, ktoré dopĺňajú zvyšok základných vitamínov a minerálov.
Pri tejto diéte je dôležitá spotreba vody, pretože zvyšuje detoxikačné účinky vlákniny v pšeničných otrubách.