Schudnite viac ako len ochutnávaním a prežúvaním s chuťou
Technika stravovania Schmauen je tvorbou nového slova od ochutnávania a žuvania. Mal by vám pomôcť zostať fit a štíhlymi. Hodovanie pomáha aj pri chudnutí.
Schmauen je v podstate nové slovo vytvorené ochutnávaním a žuvaním. Jürgen Schilling vyvinul novú techniku stravovania. Na jednej strane by to malo byť zdravé. Na druhej strane hodovanie by vám malo pomôcť aj pri chudnutí a rozpustení prebytočných kilogramov. Dôraz sa kladie na potešenie z jedla, kulinárske potešenie, vďaka ktorému budete z dlhodobého hľadiska fit a zdraví.
Schudnite s jedlom a pôsobte proti zvýšeniu hladiny cukru v krvi
Už v roku 2000 uskutočnili vedci z univerzity v Erlangene-Norimbergu vedecké štúdie, ktoré potvrdzujú pozitívne účinky hodovania. Vedecký riaditeľ Dr. Siefgried Lehrl vtedy vysvetlil, že potľapkávanie pomohlo všetkým 100 testovaným osobám schudnúť. Okrem toho vyjadrili väčšiu fyzickú a duševnú pohodu. ““
V roku 2006 imunológ a výskumník metabolizmu Dr. med. habil. Wilfried P. Bieger v štúdii Schmauen-Inzulín-cukrovka preukázal, že pri bohatom hodovaní ani po jedle bohatom na sacharidy nedochádza k žiadnemu alebo iba minimálnemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Zvyčajná vysoká hladina inzulínu sa neuvoľňuje.
Pozitívna zmena medzi hodovaním a nízkym obsahom inzulínu vedie k harmonizácii a omladeniu rovnováhy ženských a mužských hormónov. Hormóny šťastia serotonín a dopamín sa uvoľňujú podstatne vyššie.
Hodovanie neznamená iba ochutnávanie a maškrtenie
Ľudia, ktorí hodujú, si sústo rozdelia na päť až sedem častí, ktoré žujú jeden po druhom a kĺžu po podnebí. Podľa svojho vkusu vysáva z týchto predjedál všetky živiny. Takto získate zo sústa sedemkrát väčšie potešenie a potešenie, ako keby ste ho prehltli konvenčným spôsobom bez toho, aby ste ho ochutnali. Nacvičené hody však môžu skončiť s jedením rýchlejšie ako mnoho rýchlych jedákov, ktorí si jedlo naraz prehltnú.
Ochutnávaním predjedál sa vytvára viac slín a jedlo sa skvapalňuje v ústach. Čím viac zdravých zložiek potravy sa pri tomto orálnom trávení odbúrava, tým viac ich môže nakoniec absorbovať gastrointestinálny trakt.
Ochutnajte každé malé sústo
Chuťové bunky sú opäť trénované ochutnávaním každého malého sústa. Výsledkom je, že hodovanie vytvára celú sieť silných nervových spojení, takže sa trvale vyvíja nové, zdravšie a zároveň príjemné stravovacie správanie. Stravovanie je potom opäť príjemnejšie. Princíp potešenia je pri jedle v strede techniky stravovania.
Jeho intenzívnou ochutnávkou okamžite spoznáme prídavné látky zodpovedné za podvýživu a obezitu, ktoré obsahuje väčšina potravinárskych výrobkov.
Táto technika stravovania vám teraz dáva možnosť ochutnať lacnú a podradnú napodobeninu. A znovu získaná citlivosť nášho vlastného zmyslu pre chuť pomáha vrátiť telu vlastné signály hladu a sýtosti späť do harmónie. Logickým dôsledkom je potom dosiahnutie neošetreného jedla.
Zmena zaužívaných stravovacích návykov je zložitá
Znamená to cvičiť, cvičiť, cvičiť ... a tešiť sa. Trik od Jürgena Schillinga: Počas žuvania by mali byť ruky voľné. Po každom zahryznutí by ste mali dať nôž a vidličku dole, relaxovať a sústrediť sa na pohyby v ústach a na prehĺtanie.
Záver. Sebadeštruktívny POČET DOLOV celosvetového šialenstva rýchlosti sa stáva príjemným KAU-DOWNom vytúženého a vzrušujúceho zážitku. V každom prípade hodovanie spočíva v jedení, žuvaní, ochutnávaní a prehĺtaní veľmi vedome zvláštnym spôsobom. Žuvanie by sa nemalo používať len ako prostriedok na ukončenie krájania jedla, aby bolo ľahšie stráviteľné. Na druhej strane, žuvanie by sa malo vnímať a vykonávať ako komplexná činnosť. Okrem sekania to zahŕňa aj ochutnávanie, cmúľanie a prehĺtanie jedla s potešením. Žalúdok potom dokáže jedlo oveľa lepšie spracovať. To v konečnom dôsledku pomáha tráveniu a metabolizmu a vo výsledku vám pomáha aj pri chudnutí.
Stručný prehľad výhod spoločnosti Schmauen
- Dopamín a serotonín sa uvoľňujú podstatne vyššie
- Lepšie trávenie a metabolizmus
- Posilnenie imunitného systému
- Rýchly reflex sýtosti
- Vycibrený zmysel pre chuť a vôňu
- Znižovanie hladiny cukru v krvi
- Zníženie sekrécie inzulínu
- Znížte hladinu tukov v krvi
- Rozklad tukových zásob
- Ochrana pred zubným kazom
- Viac energie vďaka novej fyzickej sile a vytrvalosti
- Ochorenia životného štýlu, ako je cukrovka, nadváha, obezita, žalúdočné vredy, choroby čriev, pálenie záhy a veľa metabolických chorôb sa zlepšujú s hodovaním.
Jürgen Schilling: Schmauen - Uzdravenie prostredníctvom novo prebudeného potešenia z podnebia, časopis pre doplnkovú medicínu 2013; 05 (06): 49-54. DOI: 10,1055/s-0033-1360739
Jürgen Schilling, prežujte sa zdravo! Haug Verlag (2005)