Schudnite z bedmintonu (šport)
Dobrý deň, mám len 14 rokov, výšku 1,70 m a váhu 72 kg.
Chcel by som schudnúť 5-10kg, stravujem sa zdravo, ale so športom to až tak nevychádza,
Chcel som hrať bedminton, pretože milujem tento šport, ale vy si ho dajte a na ktorých miestach, ak som raz týždenne 60 minút. hrá bedminton ?
5 odpovedí
V zásade teda kladiete 3 otázky:
1) schudnete z bedmintonu?
odpoveď je možná jasná. Faktom je, že kalórie spaľujete pri každom pohybe. Nie je to také ľahké, ale platí pravidlo: ak spálite viac kalórií, ako zjete, chudnete. Hranie bedmintonu je spôsob cvičenia. ak je prevádzkovaný s príslušnou intenzitou, spálite kopu kalórií. Musíte však dokázať viac, ako len stáť a ľahko hrať loptičku cez sieť. ak ste na takej úrovni, že sa naozaj dokážete vypnúť v bedmintone, potom na otázku odpovedám ÁNO, za predpokladu, že námahu nekompenzujete extra večerou.
2) v ktorých bodoch si vyzdvihnete
Bohužiaľ nemôžete ovplyvniť to, kde chudnete. Aj keď všetko, čo robíte, sú brušáky, najskôr neschudnete. nahromadený tuk sa zvyčajne štiepi v opačnom poradí, v akom sa vytvoril. Spravidla najskôr priberáte na bruchu a na zadku, to znamená, že tu opäť schudnete.
3) 60 minút stačí raz týždenne
raz týždenne 60 minút je určite začiatok. Ale aj keď trénujete pri vysokej intenzite 60 minút, v najlepšom prípade ste spálili kalórie 1 - 2 cheeseburgerov. Môžete začať so 60 minútami a ráno urobiť malú tlačenicu, aby sa váš metabolizmus rozbehol. vôbec nie veľa, stačí začať s 2 - 3 alebo koľko ich môžete urobiť a potom ich denne zvyšovať. trikom je vždy začať jednoducho a nepodnikať príliš veľa.
Ďalší tip: skúste 2 - 3 týždne, aby ste sa po vstávaní čo najskôr naraňajkovali a zjedli iba 2 - 3 vajcia. po zvyšok dňa normálne. Samotná táto malá zmena zmení metabolizmus tak, že začnete chudnúť aj bez konkrétneho cvičenia. len to skúsiť, na krátku dobu, a každý deň si zaznamenaj svoju váhu!
Dúfam, že to trochu pomohlo!:)