Schudnite za 10 dní Najlepšie tipy na stravu ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nie vždy to musí byť zložitá strava. Aj pomocou jednoduchých tipov môžete dosiahnuť, aby vaše telo schudlo už za desať dní.
Schudnite za 10 dní - 4 tipy:
1. 100 skokanov každý deň
Podceňované kardio cvičenie s obrovským dopadom na zdravie! Podľa odborníkov na fitnes dostávajú impulz do pulzu a pri skákaní trénujú aj vnútorné a vonkajšie stehná, lýtka a svaly zadku. Spojením paží sa využívajú aj svaly hrudníka a ramien. Vďaka tomu sú skákacie zdviháky efektívnym tréningom celého tela.
2. Prejdite 10 000 krokov za deň
Znie to viac, ako to v skutočnosti je! Drážďanský profesor Peter Schwarz, expert na cukrovku, sa v rozhovore pre Süddeutsche Zeitung spolieha na počet krokov. Prečo? Týmto spôsobom by sa malo predchádzať chronickým chorobám. Okrem toho udržujete správny metabolizmus a robíte niečo dobré pre svoju postavu.
3. Veľa pite
Áno, už to nie je prekvapenie, ale pri chudnutí je dôležité veľa piť. Prečo? Stimuluje sa metabolizmus a vyplavujú sa toxíny. Tip: Najlepšie je vypiť dva poháre ráno po vstaní. To tiež znižuje zvýšený pocit hladu. Odborníci radia vypiť dva až tri litre vody denne. Mimochodom: ľudské telo pozostáva z viac ako 80 percent vody. Každý deň stratí potom až 500 mililitrov - spolu až dva litre.
4. Nejedzte príliš neskoro
Neskoré a mastné stravovanie je zvyčajne zodpovedné za zlý spánok a prírastok hmotnosti. Dokazuje to aj štúdia časopisu Time Magazine. Ťažké jedlo tesne pred spaním spôsobí, že hladina cukru v krvi prudko stúpa a nebude nás bdieť. Ak chcete schudnúť, je najlepšie staviť skôr na bielkoviny ako na sacharidy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies