Schudnite za 4 mesiace (dospievajúci, 14 rokov, požiadajte o tipy!

schudnite

Snažte sa jesť zdravšie a cvičiť.

Keby existovali nejaké tajné tipy na chudnutie, ktoré skutočne fungujú, neboli by dlho tajné

Máte dve možnosti:
1. Jete menej sacharidov (napr. Nie viac po 14:00), ale viac zeleniny, chudých rýb atď. ALEBO
2. Zjete všetko (samozrejme okrem čokolády, hranoliek atď.), Ale potom musíte počítať kalórie.

Musíte tiež dávať pozor, aby ste sa neprejedali. Malo by to byť minimálne 1400 centov denne, inak sa vaše telo prepne na „záchranu“ a potom už nič neklesne. Najlepšie je tiež vynechať mäso, alebo ak áno, stačí chudé kuracie mäso alebo niečo podobné, takže som dobre schudol.
Čo mi tiež veľmi pomohlo: vypil som oveľa viac, asi 3 litre denne. To by však určite mala byť iba voda (alebo nesladený čaj, nič iné!)

Ak potom robíte hodinu vytrvalostných športov denne, napríklad jogging, bicykel, akékoľvek bojové umenia alebo podobné veci, mali by kilogramy skutočne klesnúť.
Veľa štastia!

Ach áno, ešte jeden tip, ak chcete skutočne rýchlo schudnúť: Neexistujú ŽIADNE vtipy. Takže bez výnimky žiadna čokoláda, žiadne čipsy, ani rýchle občerstvenie počas týchto štyroch mesiacov.

@ MiSs_: NA Som zvedavý, aké produkty by to mali byť

Opýtam sa švagrinej, tá mala tému len nedávno a má odborné skúsenosti.