Schudnite zábavou
Schudnúť zábavou? Každý, kto už prekonal štrnáste diéty, by mi teraz možno chcel dať „ranu“ a povedať: „Ste krásne dvere.“ L.
Prečo to hovorím? Všimli ste si niekedy, že niečo, čo nie je zábavné, nie je vždy úspešné? Áno? Takže vám hovorím: odoberte to so zábavou a radosťou!
Poznáte výraz „slow food“? Ak nie, prečítajte si krátky prepojený príspevok z agentúry Focus Online. Tiež by som rád odporučil „Slow Slim“ - chudnite pomaly.
Spôsob, ako zhodiť nadbytočné kilogramy, je rovnako individuálny ako my ľudia. Čokoľvek, čo o tejto téme čítate a počujete, môže byť pre vás dobrým tipom a zlé pre niekoho iného alebo naopak!
Preto by ste tiež mali skontrolovať tu uvedené tipy, či vám vyhovujú. Jedno je však isté - ak chcete chudnúť so zábavou a radosťou, môžete to robiť pomaly. Havarijné diéty určite škodia telu a zvyčajne aj peňaženke.
Len si pomyslite: ak zhodíte 1 libru mesačne, stratíte 12 libier za rok. Určite nemusíte mať hladnú diétu alebo príliš cvičiť.
Spravidla stačí trochu viac pohybu a hlavne vedomé stravovanie. A očakávanie o 12 kíl menej za jeden rok. Takto môže byť chudnutie zábavná.
Keď už hovoríme o jedle: kupujte si kvalitnejšie potraviny. Nemusí to stáť ani viac. Použite na to menej. Takže teraz ma máš. Ale hladujte! Č. Pretože toto jedlo pripravíte správne a budete ho konzumovať pomaly a s radosťou. Vložili každé sústo do úst s vedomím, že je to vzácne. Jedzte pomaly a premyslene. Asi po 20 minútach vaše telo zaregistruje, či ste už dosť jedli. Za týchto 20 minút si nevšimnete nič, čo ste zjedli, pretože ste jedli príliš rýchlo.
Výhody príjemného žuvania:
- Jedlo je správne nasolené - váš žalúdok vám za to poďakuje
- Máte dlhší chuťový pôžitok
- Skôr ako budete príliš jesť, budete sa cítiť sýti
- Po jedle sa budete cítiť pohodlnejšie, pretože nemáte pocit sýtosti
- Môžete „počúvať“ svoje telo a zistiť, či je pre vás dobré to, čo ste práve jedli
- Produkcia inzulínu zostáva upravená. Príliš veľa jedla zvyšuje produkciu inzulínu a to vedie skôr k silnému pocitu hladu skôr
- Žalúdok sa prispôsobuje teraz bežne zníženému príjmu potravy a v budúcnosti sa ho zmestí menej - to znamená, že pocit sýtosti prichádza skôr
To boli teda hlavné výhody pomalého stravovania. Uvidíte, zábava sa pomaly formuje. Ak teraz poviem, že znížený príjem potravy bohatší na živiny tiež ponecháva dostatok „kalorického priestoru“ na mierne a chutné občerstvenie medzi tým bez pocitu viny - potom sa dostávame o jeden bod bližšie k „radostnému“ chudnutiu.
Tip odo mňa: vytvorte skupinu alebo sa pridajte do skupiny, choďte na turistiku, nordic walking a akýkoľvek pohyb, ktorý je pre vás možný. Vezmite so sebou kohokoľvek, kto sa naozaj chce pridať. Uvidíte, že chudnutie v skupine je ešte zábavnejšie!