Schudnite zdravo! 1 500 kalorické týždenné menu!

Streda, 29. apríla 2015, 10:27 Zdroj: REALITATEA.NET

Tento týždeň navrhujeme zdravé a nízkokalorické menu.

Raňajky: bylinkový čaj/zelený, 1 plátok čierneho chleba, 25 g masla, 25 g džemu, nesladená káva

Užite si teraz 10: 200 ml ovocnej šťavy

Obed: 250 ml zeleninová polievka, suflé so šunkou, 100 g čerstvého sezónneho ovocia, 1 plátok čierneho chleba

Užite si 17 hodín: 100 ml jogurtu, 1 plátok pandispánu

Večera: 250 g tekvicového jedla, 100 g vareného hovädzieho mäsa, 1 tavený syr trojuholníka, 150 ml ovocného kompótu

Raňajky: 1 plátok čierneho chleba s maslom, 100 g chudej šunky, 150 ml citrusovej šťavy

Užite si teraz 10: 200ml mlieka

Obed: fašírková polievka, rybí vývar, 100 g sezónneho ovocia, 1 plátok čierneho chleba, 100 ml zeleného čaju

Užite si 17 hodín: 2 sušienky z ovsených vločiek

Večera: obedová polievka, paradajky plnené tvarohom, 1 jablko v rúre, 1 plátok čierneho chleba, zelený čaj

Raňajky: čakanková káva s mliekom, 1 plátok čierneho chleba s maslom a slivkovým lekvárom, 2 sušienky

Užite si teraz 10: 1 50 g čokoládová tyčinka, 100 ml citrusovej šťavy

Obed: kuracia polievka s cestovinami, zeleninová ryža, 1 banán, 1 plátok čierneho chleba, 150 ml zeleného čaju

Užite si 17 hodín: 150 ml odstredeného jogurtu, 1 plátok čierneho chleba

Večera: zapečené zemiaky s vajcami a kyslou smotanou, 200g hrozna, čaj z myšího chvosta

Raňajky: 100 g cereálií s ovocím a mliekom, 150 ml pomarančového džúsu

Užite si teraz 10: 1 kúsok domáceho koláča, 150 ml ovocného džúsu

Obed: zeleninová polievka, cestoviny s paradajkovou a cesnakovou omáčkou, 1 plátok čierneho chleba, 1 hruška

Užite si 17 hodín: 150 ml mlieka, 1 plátok domáceho koláča

Večera: grilovaná ryba so zelenými fazuľkami alebo špenátom, 1 plátok domáceho koláča, 150 ml šokového čaju

Raňajky: 1 krajec čierneho chleba s maslom a džemom, nesladená káva, 2 ovsené sušienky

Užite si teraz 10: 200g hrozna

Obed: zeleninová polievka, fazuľový guláš, šalát z kyslej kapusty, 50g hovna, 1 plátok čierneho chleba, zelený čaj

Užite si 17 hodín: 150 ml odtučneného jogurtu, 1 mar

Večera: zeleninový koláč s kyslou smotanou, mätový čaj

Raňajky: 1 krajec čierneho chleba s maslom a marhuľovým džemom, nesladená káva, 150 ml citrusovej šťavy

Užite si teraz 10: 200 ml mlieka, 2 ovsené sušienky

Obed: kuracia polievka, 2 plnené papriky, 150 ml ovocného kompótu, 1 plátok čierneho chleba

Užite si 17 hodín: 2 jablká

Večera: obedová polievka, pečené morčacie prsia so zeleninou, 1 plátok domáceho koláča alebo 1 hruška, harmančekový čaj

Raňajky: káva s mliekom, 2 plátky koláča, 150 ml ovocnej šťavy

Užite si teraz 10: 200 g sivého mlieka, 150 ml citrónovej šťavy

Obed: hovädzia polievka so zeleninou, pečené v rúre, 200 g ovocného šalátu, 150 ml zeleného čaju s citrónom

Užite si 17 hodín: 2 hrušky

Večera: grilovaná ryba so špenátom, 1 plátok čierneho chleba, 100g ryžového pudingu, 150ml lipového čaju.

---