Schudnite zdravo pomocou čerstvých potravín - WirEssenGesund
Ak chcete zdravo schudnúť, existuje iba jeden efektívny spôsob. Príprava čerstvého jedla je tajomstvom. Svoje jedlo máte vo vlastných rukách. Vo všetkom, čo sa spracováva, je skrytých príliš veľa cukrov, prísad a tukov.
Správny postoj k zdravému chudnutiu
O pár kíl menej by bolo super. Chudnutie áno, ale malo by to byť zdravé. Ak však chcete chudnúť zdravo, mali by ste zmeniť svoj postoj k jedlu. Bez ohľadu na to, ako sa stravujete, zdá sa, že sa tam nedostanete. Mali by ste inak obavy z chudnutia? Často sú to neviditeľné veci, vďaka ktorým sa stanete tučnými. Police sú plné sladkých a kalorických jedál, ktoré by ste nečakali.
Takže ak dáte na prvom mieste svoje zdravie, mali by ste podľa toho používať zdravé prísady. Tieto sa zriedka vyskytujú v plechovkách a pohároch, sú čerstvé na polici s ovocím a zeleninou, možno sú tiež zmrazené v mrazničke. Väčšina z týchto čerstvých potravín sa samozrejme ešte nemusí pripraviť. Teraz je to presne vaša práca. Zdravé chudnutie nemá nič spoločné s depriváciou alebo zaobísť sa bez nej, rozmanitosť jedál je neuveriteľne veľká. Musíte však pre to niečo urobiť - variť!
Zdravé chudnutie vs. diéty
Na druhej strane, tí, ktorí sa spoliehajú na mono diéty alebo produkty na chudnutie, veľmi rýchlo dosiahnu svoje hranice. Čo sa týka chuti, nič z toho nie je veľkým potešením a ani ten najdrahší prášok na chudnutie rozhodne neobsahuje nič, čo čerstvé jedlo nedokáže ponúknuť. Naopak, pokiaľ ide o chuť, zvyčajne sa obmedzujete na čokoládu a vanilku. Potešenie je niečo iné.
Ale prečo to hovorím? Ak chcete schudnúť zdravo, potrebujete trochu viac času, pretože chudnutie nie je niečo, čo sa dá robiť zo dňa na deň. Žiadny z týchto práškov však nebude dostatočne uspokojovať naše chuťové poháriky týždne a mesiace. V určitom okamihu ich bude dosť. Balíček odložíte do kúta a vaše ambície v chudnutí sú preč.
Zdravé chudnutie je trvalé
Čo sa však potom stane? Nič ste sa nenaučili a všetko jednoducho prehodíte cez palubu. Dobré úmysly sú preč a upadáte do starých vzorcov. Rôzne doplnky na chudnutie často sľubujú, že večer môžete jesť „normálne“ a na raňajky potrebujete iba jeden z týchto skvelých koktailov. To však nemá nič spoločné so zdravým chudnutím.
Ale každý, kto začal uvažovať o príprave a zložení čerstvých potravín, je o krok ďalej. Vieš trochu. Existujú recepty, ktoré si človek obľúbil, a preto stále prichádzajú na stôl. Sami viete, koľko cukru alebo oleja v jedle je, znovu ste získali kontrolu nad svojím jedlom. Pravdepodobnosť návratu k starým stravovacím návykom je výrazne nižšia. Dosiahnuté úspechy spravidla zostávajú oveľa dlhšie alebo dokonca trvalé.
Zdravé chudnutie znamená zmenu stravovania
Presne o tom je zdravé chudnutie. Proste to funguje natrvalo. Pretože čo sa vlastne stane, keď ste dosiahli požadovanú váhu? Dáte potom všetko späť na začiatok a budete jesť znova ako predtým? Všetko, čo sa usilovne dosiahlo, by bolo potom zastarané. Presne ta strava ta dostala tam kde si bola. Teraz si však chcete udržať svoju váhu. Ak naozaj chcete piť raňajkové kokteily celý život?
Zdravé chudnutie je zmena stravovania smerom k zdravým a čerstvým surovinám. Nie je nikto, kto by tukol so zeleninou. To neznamená, že sa musíte zaobísť bez všetkého ostatného. Mali by ste sa však sústrediť na to, čo je pre vás dobré. Schnitzel a currywust určite nie.
Objavenie chuti je dôsledkom zdravého chudnutia
Sám sa mi podarilo schudnúť takmer 15 kíl len za jeden rok. Čo som urobil? Nič zvláštne, pretože vlastne som ani nemal v pláne schudnúť. Mojím cieľom bolo skôr dostať sa preč od toho všetkého nezdravého jedla. Najskôr som sa prinútil jesť oveľa viac zeleniny a ovocia a pripravovať všetko čerstvé. Potom mi pomohla evolúcia.
Ľudia sú bytosti zvykov! Veľa z toho, čo som doteraz jedol s nevôľou, mi po pár týždňoch veľmi chutilo. Zdravé chudnutie sa stalo potešením a prišlo takmer samo. Preto som presvedčený, že to dokáže každý. Varenie nie je ťažké, musíte to jednoducho urobiť. Rutina prichádza sama o sebe a v určitom okamihu to, čo ste pôvodne videli ako prácu, ide takmer bokom.
Zdravé chudnutie znamená cítiť svoje telo
Príjemné na tom je, že odvtedy som svoju váhu udržiaval viac-menej dôsledne na rovnakej úrovni. Uznávam, nevážim sa každý deň na váhe, pretože je to podľa mňa kontraproduktívne. Sami môžete povedať, či ste schudli alebo pribrali. Váhy na to nepotrebujete. Tí, ktorí sa každý deň vážia, budú musieť vždy zápasiť s neúspechmi. Pretože je úplne nepravdepodobné, že sa displej bude každý deň zobrazovať o niečo menej. Vďaka tomu budete mať vždy o niečo viac smútku ako deň predtým a budete tak vždy cítiť určitú nespokojnosť. Ale ak sa kontrolujete len každé dva až tri týždne, je dosť možné, že sa na váhe objaví zakaždým o niečo menej. Schudnite so zárukou úspechu!
Zdravé chudnutie znamená pomalé chudnutie
Mimochodom, nie je zdravé príliš rýchlo chudnúť. Ak chcete skutočne chudnúť zdravo, nedávajte sa na nárazovú diétu, ale radšej urobte veľa malých krokov ako jeden veľký. Určite už nemusíte nikomu rozprávať, že telo si zvykne málo jesť a potom aktívne bojuje proti hladu. Po aktivácii vlastného režimu úspory energie tela bude skutočne ťažké zdravo schudnúť ... Potom bojujete nielen proti svojmu slabšiemu ja, ale aj proti vlastnému telu.
Plné stravovanie je súčasťou zdravého chudnutia
Boj proti vlastnému telu zvyčajne prehráte. Buď sa život stane jediným mučením pre každú kalóriu, ktorú prejedáte, alebo nevyhnutne opäť priberiete. Ak teda chcete schudnúť zdravo, musíte sa dosýta najesť a to bez konzumácie ton kalórií. Tu opäť prichádzame do úplného kruhu. So zeleninou nikto nepriberá. Čerstvé jedlo pripravené sami je kľúčom k úspešnému chudnutiu.
Prajem všetkým veľa úspechov pri zdravom chudnutí a samozrejme veľa zábavy pri objavovaní nových chutí. Čo už nikdy neurobím: Jedzte jednostranne! Bola by to príliš nudná 😉