Schudnite zdravo s diétou z cmaru ELLE
Táto zdravá letná strava je predovšetkým o cmare
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Môže to byť trochu staromódne a nemá vymyslený superpotravinový názov, ale cmar je prírodný prostriedok na chudnutie, ktorý podporuje nielen spaľovanie tukov, ale dodáva telu cenné výživné látky. Iba jeden dôvod, prečo sa strava z cmaru, ktorá sa točí okolo nápoja z kyslého mlieka, obchoduje ako s veľmi udržateľnou stratégiou chudnutia.
To je to, čo robí diéta z cmaru
Úvodný letný výstrel bol daný - na prácu na svojej osobnej vysnívanej postave však ešte nie je neskoro. Diéta z cmaru je ideálna na chudnutie niekoľko kilogramov pred dovolenkou na pláži alebo na stabilizáciu požadovanej hmotnosti. Pretože tento koncept je možné ľahko integrovať do každodenného života a spolieha sa na vyváženú stravu. Mali by ste sa vyhnúť túžbe, zlej nálade a nedostatku energie; telu sú dodávané všetky dôležité živiny aj napriek nízkokalorickému menu. Vyžaduje sa len trocha trpezlivosti, pretože pri cmarovej diéte chudnete o niečo pomalšie, ale udržateľne a bez zákerného jojo efektu. Skvelý vedľajší účinok: Cmar má na telo ochladzujúci účinok - ideálne pri vysokých teplotách.
Takto funguje diéta z cmaru
Ako už názov napovedá, táto strava sa krúti okolo známeho cmaru. Ale nebojte sa, nie je to jediné jedlo v strave. Mliečny nápoj sa používa iba ako príloha a pije sa ku každému z troch hlavných jedál. Aby som bol presný, pohár. Okrem toho slúži ako občerstvenie medzi jedlami a ako alternatíva k musli tyčinkám, ovociu alebo čokoláde. Zvyšok jedálnička by mal byť zdravý a ľahký, stále si však môžete robiť svoje. Napriek tomu by sme vám chceli dať niekoľko tipov:
Cmar obsahuje cenné bielkoviny, vápnik a zinok
Diétne tajomstvo cmar - čím je tento nápoj taký výnimočný?
Diéta sa točí okolo zdravého cmaru - ale čím je taký výnimočný? Jednoducho: mliečny nápoj je nízkokalorický, s priemerom 40 kalórií na 100 gramov a má fantastické skóre aj z hľadiska tuku. Obsah tuku je menej ako jedno percento. Cmar je napriek tomu sýty dlho: Je to kvôli zdravým bielkovinám, ktoré sa v ňom nachádzajú. Podporujú tiež budovanie svalov a udržiavajú konštantnú hladinu cukru v krvi. Nachádza sa tu tiež veľká časť vápnika. Minerál je nielen nevyhnutný pre silné kosti a zuby, ale tiež sa podieľa na aktivácii určitých enzýmov a hormónov, ktoré sa používajú na reguláciu hmotnosti. Americkým vedcom sa tiež v štúdiách podarilo dokázať, že vápnik má pozitívny vplyv na spaľovanie tukov. Podľa toho platí, že čím viac vápniku je v našich tukových bunkách, tým aktívnejšie spaľujú tuk. A zinok obsiahnutý v cmare tiež podporuje tento proces, pretože reguluje uvoľňovanie inzulínu, čo podporuje spaľovanie tukov a zabraňuje chute.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cmar obsahuje zdravé mliečne baktérie
Cmar nepodporuje iba chudnutie, ale aj vyváženú črevnú flóru - a to je zase predpoklad pre zdravé a štíhle telo. Dôvodom sú baktérie mliečneho kvasenia obsiahnuté v kyslom nápoji, ktoré podporujú bakteriálnu rovnováhu v čreve a upokojujú tráviaci trakt. Nafukovanie alebo zápcha sa môžu zlepšiť aj pravidelnou konzumáciou cmaru.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Dôležité: Vyvarujte sa ovocnému cmaru
Zoštíhľujúci efekt cmaru súvisí s prírodnými produktmi - počas diéty by ste sa určite mali vyhnúť ovocným verziám z regálu supermarketu. Sú bohaté na rafinovaný cukor, a preto obsahujú zbytočné kalórie. Prípadne môžete prírodnú cmaru zmiešať s čerstvými bobuľami, s nádychom citrónu alebo s iným ovocím.
Schudnite pomocou diéty z cmaru: záver ELLE
Strava z cmaru je zdravou a veľmi rozumnou alternatívou k radikálnym stravovacím plánom. Často poskytujú rýchly pocit úspechu, ale potom sa pomstia jojo efektom a môžu vážne poškodiť vaše zdravie. Je preto lepšie investovať trochu viac trpezlivosti a stabilne a udržateľne chudnúť. Mnoho zdravých výživných látok, ktoré siahajú od bielkovín po vápnik a bránia ich nedostatku napriek zníženiu kalórií, hovorí aj v prospech cmarovej diéty. Určite to teda stojí za vyskúšanie - pretože s touto osviežujúcou, ľahkou letnou stravou nemôžete pokaziť.