Schudnite zdravo - s OBEREULE SLIM JE SKVELÝ

ĽAHKÝ BLOG!

OBEREULE SLIM * JE * SKVELÝ

ĽAHKÝ BLOG!

schudnite

Kliknite sem pre školenie ->

SERVUS - OBEREULE JE SLIM * JE * VEĽKÝ

Myšlienka tohto webu vznikla v deň, keď sa ma jedna z našich dievčat z našej jazdiarne dozvedela, ako by mohla schudnúť. V tom čase vážila 100 kg na 1,65 m. Úspešné chudnutie a udržanie hmotnosti z dlhodobého hľadiska znamená, že nehovoríme o stravovacom pláne, ale o zmene života. Za 3 mesiace už touto zmenou stravovania schudla 30 kg, momentálne má 70 kg - a zvládne aj 60 kg - som o tom presvedčený! Dal som jej úplne rovnaké pravidlá, aké nájdete tu na domovskej stránke. Potom prišli ďalší a ďalší jej priatelia, ktorí tiež chceli schudnúť - a tak vznikol projekt Obereule SLIM * IS * TOLL. Za túto stránku a za myšlienku vďačíme nášmu drsnému stabilnému dievčaťu (-:

Ak sa vám stránka páči - zdieľajte ju prostredníctvom všetkých dostupných kanálov - budem rada, ak naše tipy umožnia iným ľuďom viesť zdravý život v štíhlom tele! Tu na domovskej stránke nájdete najdôležitejšie pravidlá - na stránke blogu nájdete aktuálne témy o zdravej výžive a skvelé tipy, niekedy aj recepty na každodenný život.

PRAJEM VÁS AKO MEGA VEĽA ÚSPECHU, AK TO MÔŽETE ZMLUVUŤ!

VAŠA HORNÁ SOVA SLIM * JE * VEĽKÁ

Nič sladké!

CUKOR VÁS NECHÁ HUSTÝ! Takže sa podriaďujte sami sebe! Odteraz to pre vás znamená bez výnimky: Žiadna kola, žiadna Fanta, žiadny Sprite, žiadna CapriSonne, žiadny ľadový čaj atď. A samozrejme žiadne sladkosti! Ani výnimočne! Žiadny Mars, žiadne Snickers, žiadne sladkosti, žiadna zmrzlina, žiadny koláč - nič, absolútne nič tam, kde je cukor! Úplne prvý a najdôležitejší dážďl! SLADIDLÁ TIEŽ TLAČIA! Takže tiež nič s náhradami cukru. Pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o účinkoch cukru a sladidiel a chcú spoznať alternatívy - kliknite sem -> Alternatívny cukor

Najhoršie NIE JE TO

ABSOLÚT NIE JE TO DNES BEZ VÝNIMKY OD DNES: MC DONALD`S, BURGERKING, DÖNER, PIZZERIA, NUDELHÄUßER, SUBWAY a všetko ostatné. Kde by sme mali začať tu - od množstva a predovšetkým stuženého tuku cez bielu múku až po geneticky modifikované výrobky a mäso zo zvyškov odpadu - absolútne NIE JE TO - hlavne pri všetkom, čo sa týka rýchleho občerstvenia. Aspoň môžete jesť šalát v pizzerii (-: Mimochodom, to platí aj pre vás po vyliečení - maximálne raz za mesiac je buď Mc, Burger, Döner alebo Sub ok - často NIE! Alebo chcete hneď opäť pribrať? Viac o správaní sa tukových buniek, ktoré sa už v tele vytvorili, sa dozviete tu v našom blogu v priebehu nasledujúcich dní (-:

Hotové jedlá sú absolútne zakázané - a tiež čipsy, flipy a podobne!

Tvrdé, ale pravdivé - F.Hotové jedlá sú pre vás minulosťou! Kmrazená pizza, žiadne hranolky, žiadne kuracie krídla, žiadne lasagne, žiadna bageta, atď . Príliš veľa kalórií, hydrogenované tuky, biela múka, zlé mäso, veľa škodlivých prísad a BEZ ŽIADNEHO VÝŽIVU! A urgentne potrebujeme živiny, vitamíny a podobne, ak chceme povzbudiť náš organizmus k chudnutiu. Keď už hovoríme o kalóriách: ŽIADNE CHIPS, ŽIADNE FLIPY, ŽIADNE SOLI PRETZELY, ŽIADNE SOLIČNÉ PALICE, ŽIADNE SÝROVÉ PALICE - IBA NIČ Z TÝCHTO PRAVIDIEL V SUPERMARKETE!

Celé zrno je populárne!

BIELA ​​MÚKA ŤA ZHNUTÍ! Bez výnimky! Nemyslím PŠENIČNÚ múku, ALE BIELU múku! To, čo zjete, musí byť 100% celozrnné! Musí to byť na obale alebo sa opýtajte pekára! A TEMNÁ FARBA NEZNAMENÁ JE TO CELÉ ZRNO! Náš potravinársky priemysel primiešava do múky sirup a ďalšie veci, aby sa tváril, že je tmavá a teda zdravá ... TAK - nenechajte sa oklamať, čítajte! Keď už ste v tom - kúpte si špaldovú, ražnú alebo česanú ako celozrnnú múku - ale ak je to možné bez pšeniceplné zrno! Pretože náš organizmus dokáže pšenicu spracovať len zle! A to brzdí spaľovanie tukov! Chcete sa dozvedieť viac o dobrých zrnách a živinách? O tom sa dozviete v našom blogu v najbližších dňoch (-:

3 jedlá denne - od 18:00 - STAR -

ŽIADNE JEDLO PO 18:00! Náš tráviaci trakt pomaly ale isto prestáva pracovať po 18. hodine. To pre vás znamená, že vaše spaľovanie tukov a váš organizmus vás už nebudú primerane podporovať pri chudnutí. A vy to nechcete - že kvôli tomu opäť iba pribúdate, však? TAKŽE po 18. hodine, ruky preč od chladničky, reštaurácií a akéhokoľvek zdroja jedla! Až tam - PROSÍM DENNE 3 JEDLÁ! Večer by mala byť pri chudnutí prísne obmedzená konzumácia sacharidov - a konzumovať opatrne aj potom (namiesto chleba, zemiakov a ryže večer, kúsok syra a dusená zelenina). Chcete zdravé predstavy o tom, čo môžete jesť zdravé ráno od večera? O tom sa dozviete v našom blogu v najbližších dňoch (-:

Takmer ŽIADNE MASO - VEĽA ZELENINY

LIMITNÉ KALÓRIE

neznamená hladovať. Čoskoro na našom webe nájdete kalkulačku kalórií, kde môžete určiť svoju potrebu kalórií - pretože sa líši od človeka k človeku. PRÍLIŠ JE ZLÉ A PRÍLIŠ MALÉ - pretože s hladom prichádza iba JOJO efekt. A anorexia tiež nie je dobrý nápad! V dobrej nemčine - Táto diéta je pre vás z dlhodobého hľadiska úplnou zmenou stravovania! Ak v budúcnosti nahradíte bielu múku celozrnnou, bielu ryžu s celozrnnou, biele rezance s celozrnnými rezancami, biele rožky/chlieb s celozrnným chlebom, sladké nápoje a sladké jedlá, pri varení nahraďte maslo olivovým olejom, nič nejedzte (prosím Na raňajky si nedávajte dva, ale iba jeden chlieb, nejedzte dva taniere, ale iba jeden, zvyčajne sa zaobíďte bez dezertu - teda o niečo menej zo všetkého), hotové jedlá nahraďte množstvom zeleniny a ovocia, všimnete si, že trvale dodržiavate zdravý životný štýl a dosiahol zdravú váhu. Ste rýchlejšie plní a cítite sa oveľa lepšie!

Alkohol s mierou

Vlastne všetci vieme - ALKOHOL, AKO SLADKÉ NÁPOJE, VÁM NECHÁ VEĽMI HUSTÝ! Pivo s 500 ml má až 400 kalórií, 250 ml vína má až 250 kalórií, rôzne alkopopy majú až 400 kalórií na 500 ml, rum a vodka patria k absolútne najbohatším sprievodcom kalóriami - 100 ml obsahuje až 250 kalórií - a Teraz si predstavte, že tu môžete samozrejme aj jesť! PRETOŽE ALKOHOL ZVYŠUJE POCIT HLADU. Na vrchole je stále dosť veľa kalórií! Tu získate v najbližších dňoch prehľad rôznych jedál a nápojov s ich obsahom kalórií.

POHYB

POHYB - PRETOŽE BEZ POHYBU, NIČ PRÁCE - NAD VŠETKO, NIČ TUKU! Pre vás to znamená venovať sa športu aspoň 30 minút denne, podľa možnosti aj viac, pri ktorom sa ľahko potíte. Nemusíte kvapkať potom - ale vyrazenie dychu nemusí byť nevyhnutne nezdravé! Takže choďte von s vami, choďte plávať, behať po mäkkých chodníkoch, tancovať, bicyklovať sa atď. DÔLEŽITÉ: KAŽDÝ DEŇ! BEZ VÝNIMKY! A NECHCUJTE!

VODA VODA VODA

VODA JE PODMIENKOU PRE ÚSPEŠNÉ VÁŽENIE! Moje nebohé dievčatá z našej stajne - vedia, ako veľmi ich vyzývam, aby sa napili vody. Voda je najdôležitejším základom pre chudnutie. PRAVIDLO: PIJTE 1 LITER VODY NA 25 KG TELOVEJ HMOTNOSTI! (75 kg - 3 litre, 100 kg - až 4 litre). Nepostrádateľné pre odkyslenie a čistenie! AK TO NEDOSTANETE NA ZAČIATKU, ZAČNITE S 2 LITRAMI - V ŽIADNOM PRÍPADE Menej. A - VODA MUSÍ BYŤ BEZ KYSELINY UHLIČITEJ! Ak sa vám to nepáči - pridajte špliech pravého citrónu - v žiadnom prípade ho nemiešajte s džúsmi! Mimochodom, džúsy nepite vôbec, maximálne raz týždenne. OKREM RASTLINNÝCH ŠŤAVOV - TÝCH JE POVOLENÉ DOPLNOK K SPOTREBE VODY.