Schudnite zdravo severským korčuľovaním

Obnovte účinnosť

Zdravé chudnutie začína cielenou zmenou stravovania a nie jednostrannou stravou, ktorá uvedie telo do režimu úspory energie a začne sa rozkladať a využívať telesné štruktúry. Popri správnej výžive je pohyb nevyhnutným doplnkom zdravého chudnutia a opätovného získania výkonu.

severským

Výber športu

Každý začiatok je ťažký - najmä ak ste nikdy nerobili žiadny šport alebo veľmi dlho a môžete mať miernu nadváhu. Pri vytrvalostných športoch sú chrbát a kĺby veľmi namáhané, takže výber športu je pre ďalší úspech určite zásadný. Vďaka tomu nie sú všetky športy vhodné pre každého. Športy ako jogging určite spôsobia problémy ľuďom s nadváhou, pretože musia niesť váhu vlastného tela. Napätie kĺbov pri joggingu je koniec koncov trikrát väčšie ako pri chôdzi. To je alternatíva Severské korčuľovanie.

Severské korčuľovanie

Severské korčuľovanie je popis pohybového rytmu. Poradie pohybov je podobné ako pri behu na lyžiach, najmä pri korčuľovaní. Pohyb korčúľ je doplnený použitím dvoch špeciálnych palíc, ktorých pútka sú voľne okolo zápästí. Keď je horná časť tela vo vzpriamenej polohe, paže sa voľne hojdajú vpred, končeky pólov sa dotýkajú nadol v úrovni chodidla, končeky smerujú dozadu. Potom energicky stlačte spúšť, ruky sa hojdajú dozadu, zatiaľ čo ruky na konci fázy švihu uvoľňujú rukoväte. Severské korčuľovanie zahŕňa mnoho variantov - od lyžovania, bežného behu cez kolieskové lyže až po rôzne modely pre korčuľovanie. Varianty sa líšia charakterom športového vybavenia - kolieskové lyže s plastovými valcami pre špičkových lyžiarov až po pneumatiky pre každého. Je dôležité nasledujúce: Severské kolieskové športy ponúkajú rozmanitý a motivujúci tréning.

Rozhodnutie pre tréning celého tela

Severské korčuľovanie ponúka dôležitú súčasť pre zdravé chudnutie: trénuje nielen svaly nôh a bedrových svalov, ale tiež sa udržateľne posilňuje funkcia paží a pľúc. Posilňuje kardiovaskulárny systém, svaly, koordináciu a schopnosť reagovať a na rozdiel od iných športov je veľmi šetrný k kĺbom. Cielené použitie palíc vedie aj k napumpovaniu svalov celej hornej časti tela, čo rýchlo zmierňuje napätie v oblasti krku, ramien a chrbta. Spotrebuje sa asi o 40 percent viac kalórií ako pri bežnom korčuľovaní. Severské korčuľovanie ponúka radosť vo vytrvalostných športoch s pocitom úspechu a zvýšenou kvalitou života.