Schudnite zelený čaj - koľko, akej odrody a ako funguje

Jeden znovu a znovu číta, že zelený čaj podporuje chudnutie a stravu. Okrem vitamínov a minerálov obsahuje aj veľa látok, ktoré majú pozitívne účinky na trávenie, metabolizmus, spaľovanie tukov a pocit hladu. V tomto príspevku vysvetľujeme, ako môžete úspešne schudnúť pomocou zeleného čaju. Dozviete sa tiež, ktoré odrody sú najlepšie, kedy a koľko by ste ich mali vypiť a aké sú skúsenosti.

Chudnutie je ľahké pomocou zeleného čaju

koľko
Zelený čaj je v Ázii cenený už mnoho storočí. V posledných rokoch tiež zahájil svoj triumfálny pochod v západných krajinách. Chutí lahodne a má veľa prospešných vlastností pre ľudský organizmus. Súčasné vedecké štúdie ukazujú, že zelený čaj podporuje chudnutie a stravu. Dôvodom sú polyfenoly, ktoré obsahuje. Spúšťajú rôzne reakcie v ľudskom tele:

  • Stimulácia metabolizmu
  • Zvýšenie spaľovania tukov
  • Zníženie pocitu hladu
  • Zníženie hladiny inzulínu

Schudnite so zeleným čajom - je za to zodpovedný najmä polyfenol EGCG. Udržuje nízku hladinu cukru v krvi, telo môže začať spaľovať tuky a brzdiť ukladanie nových tukových buniek, až keď je hladina inzulínu nízka. Kilá teda klesajú rýchlo a udržateľne. Ako pozitívny vedľajší účinok zabraňuje vzniku cukrovky a udržuje nízku hladinu cholesterolu. Stratíte tiež uloženú vodu v dôsledku dehydratačného účinku. Táto skutočnosť má pozitívny vedľajší účinok: uložené toxíny sa vyplavujú.

Aký typ, kedy piť a koľko?

  • Ktorá odroda je najlepšia? Nie každý druh čaju obsahuje rovnaké prísady. Japonský zelený čaj obsahuje obzvlášť veľké množstvo polyfenolu EGCG. Ak teda chcete schudnúť pomocou zeleného čaju, mali by ste použiť japonské odrody Sencha, Matcha alebo Gyokuro.
  • Kedy pijete zelený čaj? Skúsenosti ukazujú: najlepší účinok dosiahnete, ak vypijete veľkú šálku 30 minút pred jedlom. To tiež znižuje pocit hladu počas nadchádzajúceho jedla.
  • Koľko by ste mali vypiť? Optimálne je množstvo 2 litre za deň. Zelený čaj by ste však nemali piť po 17. hodine, pretože kofeín, ktorý obsahuje, vás pripraví o spánok.

Záver: zelený čaj nie je zázračný liek. Kto konzumuje čokoládu a čipsy každý deň, neschudne ani so zeleným čajom. Ale ak máte vyváženú stravu a trochu športujete, je to dokonalý spoločník pre vašu stravu.

Kúpte si zelený čaj

Japonský zelený čaj s množstvom polyfenolov. Sencha je najobľúbenejšia odroda zeleného čaju na svete a má miernu, mierne sviežu chuť s málo horkými látkami.