Schudnite zelený čaj s optimálnym spaľovaním tukov

Tu nájdete informácie o tom, ako zelený čaj pôsobí na spaľovanie tukov, a prečítajte si, čo musíte zvážiť, ak chcete pomocou zeleného čaju schudnúť.

Rovnako ako čierny čaj, aj zelený čaj pochádza z Číny, Indie alebo Japonska. Po vybratí a zvädnutí čajových lístkov sa krátko zahrejú, aby sa zabránilo oxidácii. Na rozdiel od čierneho čaju, ktorý sa pri ďalšom spracovaní fermentuje, sa tento proces pri výrobe zeleného čaju vynecháva.

Čajové lístky sa stáčajú, sušia, krájajú a plnia do fliaš. Vysoká kvalita Zelený čaj je k dispozícii iba voľne. V čajovom vrecku sú vždy podradné odpadové látky. Pri nákupe by ste mali uprednostniť aj ekologické výrobky. Najmä pri čínskych čajoch sa častejšie stáva, že majú vysokú koncentráciu znečisťujúcich látok.

Pretože zelený čaj je dostupný aj v rôznych druhoch čaju, zložky a teda aj účinky čaju nie sú vždy rovnaké. Pri niektorých druhoch zelených čajov je väčšia pravdepodobnosť, že stimulujete spaľovanie tukov v tele, zatiaľ čo iné obmedzia vašu chuť do jedla alebo znížia chuť do jedla.

Jedna vec je však spoločná pre všetky druhy zeleného čaju: Chudnutie iba pitím zeleného čaju nefunguje. Čaj má iba podporný účinok.

Efekt zeleného čaju

Zelenému čaju sa pripisuje toľko zdraviu prospešných vlastností, ktoré mimochodom preukázali aj štúdie, že by niektorí radšej nazvali čajové lístky liečivom.

Medzi ďalšie dôležité zložky, ktoré sa telu dodávajú pri pití zeleného čaju, patria: vitamín A, vitamín B, karotén, fluorid, vápnik, draslík, kyselina fosforečná, horčík, zinok, meď a nikel.

Zelený čaj na spaľovanie tukov

Zelený čaj podporuje spaľovanie tukov rôznymi spôsobmi:

Katechíny: Katechíny, teda horké látky v čaji, zaisťujú v tele zvýšené uvoľňovanie tepla a zvýšenú oxidáciu tukov. To znamená, že na jednej strane sa zvyšuje metabolizmus, čo znamená, že existujúci telesný tuk sa dá lepšie spáliť a na druhej strane sa novo dodaný tuk horšie vstrebáva.

Kofeín: Kofeín alebo teín tiež prispieva svojim roztočom k spaľovaniu tukov. Pretože jeho stimulačný účinok mobilizuje uložený tuk a naštartuje trávenie tukov.

Pomalé uvoľňovanie sacharidov: Pretože zelený čaj tiež zaisťuje pomalšie uvoľňovanie sacharidov (pozri Čo sú to sacharidy?), Zostáva hladina inzulínu stabilná a čaj pôsobí proti prírastku hmotnosti aj pri zvýšenom príjme sacharidov.

Hormonálna rovnováha: Najmä v období menopauzy, keď je dominancia estrogénu čiastočne zodpovedná za prírastok hmotnosti, pomáhajú účinné látky zeleného čaju vytvárať jemnejšie druhy estrogénu, a tak pôsobiť proti nadmernému ukladaniu tukov.

Huby: Vďaka svojmu fungicídnemu účinku nefermentovaný čaj ničí črevné plesne. V niekoľkých prípadoch je príčinou obezity črevná plesňová infekcia. Rovnako ako všetky huby, aj črevné huby potrebujú na svoj rast a prosperitu cukor.

Prenášajú tento „cukrový hlad“ na svojho hostiteľa, čo znamená, že pacient infikovaný črevnými plesňami pociťuje zvýšený hlad po sladkostiach (tip na čítanie: prestať túžiť po sladkostiach) a obvykle sa týmto chúťkam poddá konzumáciou príliš veľkého množstva cukru. Ak sa huby zničia pomocou zeleného čaju, zníži sa aj chuť na jedlo.

Zelený čaj na chudnutie

Zelený čaj by ste nemali považovať za kúzelnú drogu, ani by ste sa nemali snažiť schudnúť iba pitím nefermentovaného nálevu. To nefunguje, aj keď má zelený čaj veľa zdraviu prospešných vlastností, ktoré podporujú a podporujú chudnutie niekoľkými spôsobmi.

Zelený čaj je iba prídavná látka, vďaka čomu ľahšie dosiahnete požadovanú váhu. Zmena stravovania a dostatok pohybu sú základom každej úspešnej diéty.

Aby vám čaj z Japonska skutočne pomohol zoštíhliť, musíte nielen vedieť, aké druhy čaju sú pre váš projekt najlepšie, ale musíte sa naučiť aj prípravu nálevu:

Na spaľovanie tukov: Ak chcete naštartovať metabolizmus, aby ste dosiahli lepšie spaľovanie tukov, mali by ste každý deň piť čaj odrody Gyokuro, Sencha alebo Bancha. Najlepšie by samozrejme bola kombinácia týchto troch druhov čaju.
Pohotovostný apetít: Môžete tiež zvýšiť funkciu pečene a potlačiť chuť do jedla, ak pijete trikrát až štyrikrát týždenne zelený čaj matcha a/alebo benifuuki.
Príprava: Zelený čaj je správne pripravený tak, že sa použijú 2 až 3 zarovnané čajové lyžičky na asi 0,4 litra vody. Najskôr priveďte vodu do varu a potom ju nechajte vychladnúť na 60 stupňov. Potom ním zalejte čajové lístky.
Nechajte to stáť 2 minúty: Zelený čaj nemusí pre optimálny účinok stúpať dlhšie ako 2 minúty. Potom nálev prelejete cez sitko a môžete ho vypiť.
Vypiť do 10 minút: Čaj by sa mal vypiť do 10 minút od uvarenia. Pri tejto teplote ho môže telo najlepšie vstrebať a jeho účinné látky sa môžu rozvíjať najefektívnejšie.

Nečakajte od svojho režimu chudnutia pri zelenom čaji zázraky. V prvých týždňoch sú zvyčajne len malé úspechy. Až asi po 2 mesiacoch, ktoré by ste mali pravidelne udržiavať pri 2 dávkach po 0,4 litra denne, budú badateľné pozitívne vlastnosti čaju.

Zelený čaj: tipy na chudnutie

Zelený čaj by sa mal piť nesladený. Po prvé, ušetríte si ďalšie kalórie vo forme cukru (tip na čítanie: sladidlo alebo cukor?) A po druhé, čaj pomôže zmierniť vaše chute na sladké.
Pri nakupovaní dávajte pozor na kvalitný organický tovar. Na chudnutie sú najlepšie čaje z Japonska. Ale čaj z juhoafrickej kapucne sa tiež osvedčil ako vynikajúci prostriedok na potlačenie chuti do jedla.
Zelený čaj by sa mal piť na chudnutie a nemal by sa konzumovať v práškovej alebo tobolkovej forme. Ako ukázali niektoré štúdie, nefermentovaný čaj je tak úspešný práve vďaka vzájomnému pôsobeniu jednotlivých zložiek. Pri užívaní prášku alebo kapsúl vyrobených z extraktu zeleného čaju je od začiatku vylúčené veľké množstvo prísad.
Čo sa týka chuti, mali by ste vedieť: čím dlhšie stúpa zelený čaj, tým viac katechínov sa do infúzie dostane a tým horšie chutí.

Mimochodom, bolo by nesprávne sa domnievať, že čím viac čaju vypijete, tým viac chudnete. Zelený čaj závisí od typu čaju a od správnej prípravy a od toho, či ho konzumujete konzistentne každý deň niekoľko týždňov.