Schudnúť bez diéty 4 návyky učiť sa
Chcete schudnúť bez diéty? Tu sú triky dievčat, ktoré nikdy nedržia diétu a stále zostávajú štíhle.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Všetci vieme, že jedna kamarátka, ktorá môže jesť, čo chce, a stále len nepriberie. Naozaj to znamená, že za to držíte prísnu diétu. Porozprávali sme sa s niekoľkými dievčatami, ktoré zdanlivo nikdy nepriberali - ich triky sú veľmi ľahké a majú veľký vplyv.
Schudnúť bez diéty: 4 návyky, ktoré sa treba naučiť
1. Nezakazujte nič
Jednoducho: čím viac si niečo zakážete, tým väčšia je vaša túžba po tom. Každý vie, že keď si kvôli diéte zakážete čokoládu alebo zmrzlinu - a samozrejme pred televízorom máte chuť robiť presne tieto dve veci. Riešenie: jedzte, čo chcete. Len v menšom množstve a nie celé balenie.
2. Hovor!
Kto sa pri jedle porozpráva, vyhráva. Ženy, ktoré zostanú štíhle bez diéty, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú jesť samy. Stretnú sa s priateľmi alebo rodinou, prediskutujú s dievčatami najnovšie klebety a navzájom sa informujú o tom, čo sa deje. Trik je rovnako jednoduchý ako efektívny: ak hovoríte, nemôžete jesť súčasne. Jete pomalšie, rýchlejšie sa napchávate a prirodzene jete menej. Super bonus: viac kvalitného času so svojimi obľúbenými ľuďmi. Dvojitá výhra!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Žiadne ľahké výrobky
Ľahké výrobky vám pomôžu schudnúť? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Štíhle ženy sa nikdy neuchýlia k diétnym verziám s menším obsahom tuku. Pretože s tukom nie je vôbec problém, ale veľa cukru. To prináša kilogramy do bokov. Takže: Ruky preč od ľahkého jogurtu, variant s plnotučným tukom je úplne v poriadku a chutí ešte lepšie.
4. Súcit namiesto sebaľútosti
Dobre, práve ste dojedli cheeseburger a hranolky. To samozrejme nie je najvyváženejšie jedlo, ktoré môžete jesť. Aký to má ale zmysel, ak sa teraz cítite previnilo? Skúste nabudúce jesť lepšie a buďte k sebe láskaví. Niekedy to musí byť iba hamburger, pizza alebo nachos. Celkom v poriadku, pokiaľ ich nebudete jesť každý deň! Štúdia University of Waterloo v Kanade potvrdila: Súcit so sebou môže viesť k lepšiemu vzťahu k jedlu, a teda aj k dobrému BMI. Pokles sebaúcty naopak vedie k nevyváženému stravovaniu a tým k priberaniu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies